Hvordan vri på bøylen?

Det virker som ingenting vanskelig er å vrien bøyle i midjen, nei. Men hvis du vender på å praktisere, viser det seg at ikke alle vet hvordan man skal vri ryggen riktig, og noen vet ikke hvordan man skal gjøre det. Hoop eller hula-hoop er en veldig enkel, men ganske effektiv simulator for å korrigere figuren.

Effekten av å bruke en bøyle

I tillegg til det faktum at hula-hoop brukes som sportsprojektil for vekttap, gir det en rekke positive resultater for hele kroppen, som av en eller annen grunn ikke tar hensyn.

Først utvikler og utvikler bøylen det vestibulære apparatets arbeid, utvikler en slik fysisk kvalitet som fleksibilitet, normaliserer koordinasjonen av bevegelser.

For det andre stabiliserer daglige klasser med hula-hoop tarmens arbeid.

For det tredje styrker og bøyer bøylen de mest varierte delene av musklene i hendene, pressen, ryggen, skuldrene og bena.

For tiden er det stort mangfoldulike hoops: Enkelt, veid, brett, med massasjeeffekt og til og med en kalorieteller. Før du lærer å vri på rammen, bør du bestemme utseendet. Vi anbefaler at du starter med en vanlig aluminiumsramme, som våre mødre og bestemødre var forlovet med.

Trening i rotasjonsretningen på bøylen

Mange jenter som vil bli kvitt overflødigkalorier, de vet om effektiviteten av å bruke bøylen, men de kan ikke engang holde den i et minutt i midjen. Andre vri bøylen trygt, men lider da av blåmerker og blåmerker. Hverken den ene eller den andre vet bare hvordan man skal vri på rammen. For dem er det en rekke tips.

Godta startposisjonen. Bena skal settes sammen. På ingen måte legge bort, så mange nykommere gjør, som prøver å holde deres hula-hoop på seg selv med sine ben fra hverandre. Når beina er spredt bredt, slapper musklerne i livet og får ikke den rette belastningen. Arbeidet skal bare utføres av midjeområdet, og alle andre deler av kroppen forblir nesten immobile.

Ta bøylen i hendene og gi den en rotasjonbevegelse i midjen, samtidig som du begynner å lage glatte bevegelser og midjen selv. De skal ikke være skarpe og ruskede, det vil "kaste av" bøylen din.

Behovet ikke å rotere frem og tilbake, bevegelsen skal rettes i en retning, for eksempel med klokken. Deretter må retningen endres.

Husk at jo mindre amplitudeJo sterkere effekten blir. Hvis du ser på videoen, kan du se at fagfolk roterer det ganske intensivt med liten eller ingen bevegelse.

For å unngå blåmerker som gjør kroppen stygge og forstyrrer videre øvelser på grunn av smertefulle opplevelser, må du sørge for at bøylen holdes strengt i midjen og faller ikke på hofter.

Det er best å håndtere bøylen for en sultenmage. Vel, hvis før det vil du gjøre en liten puste øvelser som vil frigjøre magen og tarmen fra overflødig luft og la musklene til å jobbe med full styrke.