Hvordan fjerne sidene av bøylen?

I kampen for den perfekte kroppen er alle midler gode. Men det er ofte umulig å bli kvitt den mest problematiske sone, nemlig sidene. Og i det øyeblikket husker mange mennesker om bøylen. Tross alt, fra skolen ble vi fortalt at denne sportsimulatoren kan gi store fordeler, ikke bare for helse, men også for figuren. Derfor lurer mange jenter på om det er mulig å fjerne sidene ved hjelp av en bøyle, og i så fall hvor best å gjøre det.

Velg riktig hoop

Regelmessig trening med denne simulatoren kanå justere figuren vesentlig. Men før du ser etter et svar på spørsmålet, om hula hoop fjerner siden, er det nødvendig å bestemme hvilken type nødvendig simulator. I dag på hyllene kan du se tre av det

ulike typer: plast, jern og hulaohup, som har spesielle rulleskøyter på sin indre del.

Plastfolie er ikke verdt å bruke. Den har en liten vekt og er mer egnet for barn. Det er bedre å gi preferanse til enten en konvensjonell jernsimulator eller hulauchup.

Hulahop skiller seg ikke bare fra den vanlige hoopTilstedeværelse av spesielle innlegg, men også av form. Det er bredere, tyngre. Under rotasjonshulen øker ikke bare fettinnsatsene på sidene, og bidrar dermed til reduksjonen, men bidrar også til å styrke bukemuskulaturen.

Vi fjerner sidene av bøylen: effektive øvelser

Selv om du bare vrider rammen i 15 minutterdaglig, kan du kvitte seg med ekstra centimeter. Men det er spesielle øvelser om hvilke svært få folk vet, og når alt kommer til alt, vil deres ytelse hjelpe ikke bare å raskt bli kvitt sidene, men også for å gjøre hele kroppen mer passform. Det er mange slike øvelser, men de mest effektive er følgende:

1. "Rotasjonen av yoga." Føtter sammen, armene utstrekninger. Det er nødvendig å vri simulatoren i midjen 88 ganger i hver retning. Begynn med 2 repetisjoner, og gradvis bringe dem til 50. Det er nødvendig å følge da det Magen ble ikke bare trukket inn, men så intens som mulig i løpet av klassen.
2. Pilen. Startposisjonen er den samme som i den første øvelsen. Først etter rotasjonsstart skal du klatre på tærne, og løfte hendene så mye som mulig over hodet og koble dem med hendene. Denne øvelsen er den mest effektive: utfører den hver dag i 10 minutter, du kan redusere volumet på sidene med 4-8 cm per måned.
3. "Planetenes syklus." Ikke dårligere i effektivitet til den forrige øvelsen, mens det er vanskeligere. Det er nødvendig å plassere beina litt smalere enn bredden på skuldrene, hender å ta dem ved hodet og feste dem til låsen. Under rotasjonen av bøylen er det nødvendig å starte sakte, uten å stoppe, for å snu hele kroppen til høyre side. Som et resultat bør denne rotasjonen av bøylen vare i 5 minutter. Et minutt er gitt for hvile, og alt gjentas igjen, men rotasjonen av kroppen og bøylen utføres i motsatt retning.

Tilsynelatende er det ikke så mye å fjerne sidene ved hjelp av en bøyleog vanskelig. Det viktigste er å huske at leksjoner i løpet av den første måneden skal være daglig, da skal de utføres annenhver dag. Minimum treningstid er 10 minutter. Senere, når alle øvelsene er mestret, kan de kombineres, og øke effektiviteten av øvelsene.