Alle vet at røyking er skadelig. Jeg vil gjerne forstå prosessen med å kaste, nemlig - kan jeg slutte å røyke? Ifølge verdensstatistikken er Russland det femte røyk landet (mer enn 55% av menn og mer enn 25% av kvinnene). Senest begynte regjeringen å ta tiltak for å bekjempe røyking.

Hvordan slutte å røyke

Det ville være ønskelig å merke fra begynnelsen at det er umuligsterkt slutte å røyke, hvis erfaringen har gått i 10 år, og det er ingen viljestyrke, og helse er allerede alvorlig undergravd. Et så sterkt avslag kan ikke gjøre noe mindre enn selve røykeprosessen. Det er lettere og lettere å slutte å røyke, hvis opplevelsen fortsatt er 3-5 år, og en dag går mindre enn en pakke sigaretter, i dette tilfellet kan du slutte å røyke brått og det blir ingen problemer.

En enkel måte å slutte å røyke på

Problemet er den fysiske avhengigheten avnikotin, er avhengighet dannet sakte nok, det vil si til fem års røyking, kan det ganske enkelt ikke være. Vanligvis er bare den psykologiske avhengigheten, den såkalte vanen, tydelig synlig. Selv om det vil sterkt undertrykke under kastet.

Selvfølgelig kan vi ikke unnlate å nevne verden overkjent "Enkel måte å slutte å røyke" fra Alan Carr. Det er der som beskriver hvordan du kan slutte å røyke brått, ubehagelige konsekvenser med denne metoden vil være fraværende, og en dag vil du bli gjenfødt og bli en ny person. Vi vil ikke kritisere, siden denne metoden har hjulpet mange mennesker, men vi vil ikke prise det, siden denne metoden ikke gav fordeler til andre. Uansett hva det var, men essensen av boka er redusert til forslag, men i denne metoden er levende kritisert. Generelt kan du prøve, men det blir ikke lett.

Slutte å røyke riktig

Det er mange andre programmer somHjelp abrupt å slutte å røyke, men de vil alle kreve at du ønsker, tro på deg selv og viljestyrke. Slike programmer beskriver noen ganger rutinemessig av dagen din i timen. I disse tilfellene er det enklere å slutte å røyke. Mange klager på helse mens de slutter og sier at det er skadelig å slutte å røyke. Helseproblemer forklares av mangel på nikotin, det vil si at slike mennesker allerede har utviklet en klar avhengighet av nikotin og ikke noe mer. Det skal også sies at "nikotinbrudd" ikke er forferdelig, det er faktisk ikke farlig, det ligner på en følelse av mat sult, det er hva myten kan forklare: "Jeg slutte å røyke og vokste fett." Det er ikke en sigarett, og i manglende evne til å styre seg selv, det vil si når folk nekter røyking og fysisk avhengighet av nikotin begynner å vise, folk tror at hvis du ikke kan røyke, kan de synge, begynner han å spise, ikke å kontrollere seg selv, som et resultat - I en måned, når røyking er igjen i fortiden, kan det være veldig overrasket å stå på skalaen, se pilen på 85 merker i stedet for den vanlige 70, for eksempel.

Men det er nødvendig å si noen ord om røykere medstor erfaring og helseproblemer. Her trenger de bare ikke å slutte å røyke på egenhånd for å unngå alvorlige konsekvenser. I tilfelle av lang røyking erfaring, er det bedre å slutte å røyke mens under oppsyn av en lege, spesielt for folk i alderen. Selv om det bør bemerkes at røyking i dette tilfellet også vil stoppe dramatisk, men en irriterende røyker vil motta medisinsk og psykologisk støtte. Pasienten vil få nikotin i plastre, tuggetabletter, besøke ulike opplæringer som bidrar til å slutte å røyke og berolige en person.

Typer av røykere

Merk at røykere er delt inn i tokategorier: tunge røykere og såkalte røykere på dagen av. Ikke bli overrasket - den andre kategorien finnes i verden for nesten en tredjedel av disse røykere med erfaring. Så folkens ønske om å slutte å røyke fra den første kategorien, bør til tider overstige det samme ønske fra folk fra den andre kategorien, ellers på noen måte.

Til slutt vil jeg gjerne svare på en annen, ikkemindre populært spørsmål knyttet til røyking - kan jeg slutte å røyke plutselig under graviditet? Svaret er positivt, jo før moren slutter å røyke - jo mindre barnet i henne vil bli forgiftet med nikotin. Generelt var det verdt å slutte å røyke før graviditet, helst i 3-5 år, i minst 3 måneder (denne tiden er nok til å fjerne mer enn 90% av skadelige stoffer fra røyking). Avslutt å røyke, ta vare på helsen din!

kommentarer 0