Hvordan slutte å røyke på en dag?

Røyking er en plage av moderne sivilisasjon. For tiden, mange røyk, til og med kvinner og ungdom. Som de sier er verden av røykere delt inn i tre store kategorier: de som opplever gleden av å røyke, de som har blitt vant og kaster de ikke vil ha, og de som virkelig bestemte seg for å kvitte seg med denne avhengigheten. For dem - vår neste artikkel.

Bekjempe røyking

Det er fullt manifestert bare nåren person er klar over den ødeleggende effekten av tobakk på kroppen hans. Røyking har også en dårlig innvirkning ikke bare på mengden, men også på livskvaliteten. Og til denne dagen (rundt slutten av 1800-tallet) forteller leger over hele verden sine pasienter om dette, og oppfordrer dem til å slutte å røyke. Men er det så enkelt som det ser ut ved første øyekast?

nikotin

Denne alkaloid, som finnes i Solanaceousplanter. I store mengder - i tobakk, i mindre mengder - i eggplanter, tomater, poteter. Akkumulering skjer i bladene. Der stoffet er noen ganger opptil 5%! Som en nevrotoksin og alkaloid, forårsaker det avhengighet hos mennesker, danner en sterk nikotinavhengighet. Derfor er det så vanskelig å slutte å røyke på en dag.

Psykologisk vane

En annen grunn til vanskelighetene -psykologisk avhengighet, som noen ganger er sterkere enn fysiologisk. En person i vanskelige øyeblikk når til en sigarett, som knytter den følelsen av avslapning med fjerning av stress og spenning. Og hva er det eneste røykbrudd på jobben, som noen ganger blir til ekte fora!

Hvordan slutte å røyke for dagen etter?

De som allerede har bestemt seg for avgjørelsen om å avslutteEn av de mest skadelige vaner hos en person (uten overdrivelse) kan vedta flere av følgende tips, som i stor grad vil lette prosessen først.

Motiver deg selv. Les noen bøker, som snakker om ubetinget skade på røyking, gjennomgå flere videomaterialer, auto-trening, forfatterprogrammer. Motivasjon er en god ting! Det er veldig viktig å ikke bukke for lystet til å røyke i de første timene av kaste.
En annen faktor er material. Tenk deg (du kan til og med anslå på et stykke papir), hvor mye penger du vil spare på å kjøpe sigaretter per måned, per år, i ti år. Tallene skal imponere!
På den første dagen av å gi opp sigaretter, brukmedisinske legemidler som lindrer trang til nikotin. Det kan være spesielle plaster, tyggegummi, som selges i overflod i apotek. Tinkturer på urter er også gode. Husk - du har en oppgave: å holde ut til kvelden og ikke røyke.
Sug hard candies, gnagefrø. Monotoni av denne prosessen avledes fra røyking. I tillegg vil det bidra til å "gripe" ønsket om å røyke.
Du kan også ta en foreløpig akupunktur kurs med en spesialist eller et kurs av hypnose. Åndedrettsøvelser som renser lungene, hjelper.

Og aller viktigst er alle disse metodene bare effektive når en person er klart fast bestemt på å slutte å røyke og fast besluttet å lede en sunn livsstil.

For mer informasjon om dette problemet, se våre materialer: