Hvordan slutte å røyke raskt?
Se på videoen
En universell oppskrift for allerøykere eksisterer ikke. Her trenger vi en individuell tilnærming med en psykologs deltakelse. Ja, det er psykologen. Problemet med å røyke, sannsynligvis ligger i det psykologiske, snarere enn i det fysiologiske planet. De fleste røykere erkjenner at prosessen med røyking gir dem en tilfredsstillelse. Og vil ikke bli kvitt sigaretter, vil ikke plage seg med spørsmål, hvordan slutte å røyke raskt?
Røykefilosofi
Røyking er en vanenivå av det underbevisste. Det er usannsynlig at en røyker setter seg opp til å belyse en sigarett etter en viss tid, å røyke mange sigaretter om dagen eller overtale i denne forbindelse en kollega på jobb. Ønsket om å røyke oppstår intuitivt i arbeidet med å utføre arbeid, under en samtale - det spiller ingen rolle. Det ser ut som kroppens reaksjon på visse stimuli. Psykologisk tjener denne vanen som en slags stabilisator eller bryter. En person som røyker mye under ubehag under stress. I en dødvann hjelper det å stoppe, tenke, roe seg ned. Oftere er det et ønske om å røyke "for selskapet". Liker, og kommunikasjon er lettere, og samtalen er lettere.
Det psykologiske aspektet
Og ikke spesielt hvem tror, hvor fortslutte å røyke. Ikke til nå. Alle motivasjonene og advarslene fra Helse- departementet - dette er ikke for ham, for med ham er det ikke noe dårlig og ubehagelig noen gang, for det kan ikke skje i prinsippet! Nei, slike uttalelser tillater ikke selvtillit, men psykologisk beskyttelse. Derfor sier psykologer at slutte å røyke betyr å slå seg selv.
Hvordan kan jeg slutte å røyke raskt?
Avslutt røyking bør være med oppdragelseuimotståelig ønske om å gjøre det. En person må føle, innse, forstå og smertefullt ønsker å slutte å røyke raskt. Men selv med et uimotståelig ønske er det nødvendig å utøve innsats, uten hvilke ønskene vil forbli uoppfylt. Det er et spørsmål om avhengighet, som skyldes røyking. Nemlig overvinne det fører til visse ubehag, ubehagelig følelse, angre og behovet for å returnere alt til gamle steder. Man bør ikke tvinge seg til å tro at disse omstendighetene er utålelige. Det er bare at de må jobbe litt med dem. Og igjen, på et psykologisk nivå. Mannen nektet det gode. Nå er det tomhet. Hvordan fylle det, hva er fordelen med å kreve i retur? Ikke tro at du hadde tap, du kastet bort en unødvendig og stygg ting.
Slå på viljestyrke
Oppfatter røyking som en betinget refleks, hvilkenFungerer bare under visse omstendigheter, la teamet sette opp med det. Veldig lite. Kvartalet av en time er nok og refleksen vil gå ut, og uten å vente på en reaksjonsfysisk reaksjon - røyken kommer fra sigaretten. Bare på denne måten kan du slutte å røyke raskt.
Den tyngste er de første dagene. Kanskje din kropp på dette tidspunktet vil oppleve stress. Kanskje, en følelse av tretthet, økt irritabilitet, hodepine. Noen må forbli i denne tilstanden i flere uker, noen for noen dager. Den avgjørende faktoren her er nivået på beredskap av kroppen din til å begå en slik handling.
Enkle tips
Det ville være fint, i utgangspunktet å fålikesinnede mennesker. Støtte hverandre, eller konkurrere med hverandre, sammen vil du være lettere å oppnå ønsket resultat. Informer om dine intensjoner de som du stoler på og på hvis moralske støtte du kan telle. Ikke si noe til folk som kan kaste moro på deg fordi du ikke har ro i sinnet, hvordan du slutter å røyke raskt. Video om skade på denne vanen vil bare styrke din ambisjon.
Oppfordre deg selv ved å få små seire overen avhengighet. Tillat deg selv en fordel om kvelden, hvis dagen gikk uten en sigarett. Eller: en uke uten røyking - kjøpe et insentiv som samsvarer med dine hobbyer eller hobbyer.
Husk at å slutte å røyke gjør kroppen dinsunnere, lunger renere, puste selv. Og denne prosessen skjer hvert minutt, hvert sekund og til og med nå. Se på følelsene dine. Det er mulig at den generelle tilstanden ikke er så dårlig, men det er ingen stor tiltrekning for en sigarett.
Ikke se etter en grunn til å røyke: Du blir ikke fett, en skarp avslag på røyking vil ikke føre til forstyrrelse av de indre organene. I dag har du samme vanskeligheter som før; Den følelsesmessige sammenbrudd var ikke på grunn av mangel på nikotin, men fra overflod av nagging fra myndighetens side.
Spis tid og nok hvile. Det er ingen spesielle vanskeligheter og meritter i dette. Bare en mann ga opp med å røyke.
