Hvordan ta vitamin E?

Vitamin E eller tokoferol - en kraftigantioksidant effektivt å bekjempe frie radikaler, tappe humane celler. Takket være ham, ikke danne blodpropper i blodårene, hjertet fungerer, ikke utvikler kreftcellene. Når vitamin E går inn i cellene, de begynner å suge oksygen metabolisme er raskere, viser uønskede giftstoffer og karsinogener.

Kvinners skjønnhet og vitamin E

Tocopherol er spesielt nødvendig for en kvinnes kropp. Han gir ungdom, skjønnhet, attraktivitet. Håret begynner å vokse raskere og bli tykk, skinnende. Hvis det er nok, forbedrer tilstanden til huden og neglene, blir små rynker utjevnet.

I tillegg påvirker vitaminet den seksuellesystem. Under påvirkning av ugunstige miljøfaktorer, konstante påkjenninger, er menstruasjonssyklusen forstyrret, kjønnsdriften reduseres. Tocopherol fører kvinners helse tilbake til normal, hos menn bidrar det til produksjon av spermatozoa.

Dette viktige elementet har blitt mye brukt ikosmetikk. Det legges til foryngende kosmetikk for hender, ansikt, kropp. Moderne hårmaskere, oljer, balsam inneholder også vitamin E. Dens helbredende evne har blitt nyttig for å skape salver, behandle sår, brannsår.

Hvordan ta vitamin E

For å opprettholde helse og velvære er det nødvendig at tokoferol kommer inn i kroppen hver dag i tilstrekkelige mengder. Du kan ta vitamin E på to måter:

sammen med mat
i form av kapsler

E-vitamin i matvarer

Mat kan mette kroppenvitaminer, og dermed er det ingen overdose. En viktig betingelse - de må være friske, da tokoferol ødelegges av virkningen av lys og luft. E-vitamin er til stede i store mengder:

i spinat,
helkornsbrød,
smør
egg,
spiret hvete,
nøtter,
leveren.

Det er nyttig å inkludere i kostholdet vegetabilske oljer (linfrø, oliven, solsikke, mais, gresskar), de kan fylle salater.

E-vitamin i kapsler

Etter avtale kan legen ta syntetisk tokoferol. Det er tilstede i multivitaminkomplekser eller selges separat i form av kapsler, drageer eller tygplater.

I resepsjonen er det nødvendig å observere en daglig dose,ellers samler vitaminet raskt i fettvev, noe som forårsaker forgiftning av kroppen, allergiske reaksjoner. Den daglige dosen for voksne er 10 IE, for barn - 6 IE.

Som et legemiddel har tokoferol kontraindikasjoner. Med ham må du være forsiktig når:

cardiosclerosis,
hjerteinfarkt,
andre lidelser i hjertet i arbeidet.

Noen ganger er det en individuell intoleranse, uttrykt i høyt blodtrykk, diaré, kvalme. Hvis slike symptomer oppstår, må du slutte å ta det med en gang.

Mer informasjon om vitamin E finnes i artiklene: