Hvor er vitamin E inneholdt?
E-vitamin - fettløselig organisket stoff med antioksidantegenskaper (som stopper oksidative prosesser og ifølge noen data aldringsprosessen). Det er nyttig for bevaring av ungdommelig hud, styrker veggene i blodkarene, har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og hjertearbeidet.
Hvor E-vitamin er inneholdt, er spesielt nyttig å vitede som følger deres utseende og helse. Tross alt, er det nødvendig for nesten alle kroppens vev, og spesielt for de som planlegger å ha en baby, som han er ansvarlig for tilstanden i cellemembraner og følgelig egg og sperm.
Hvor vitamin E er inneholdt:
Siden vitamin E er en fettløselig substans, vil kildene også tilhøre gruppen av animalske og vegetabilske fettstoffer.
- Vegetabilsk olje - oliven, solsikke,spesielt gresskar, mais og hvetekimolje. Men når det oppvarmes vitamin E er tapt, slik at det er nyttig å anvende disse oljene er ikke for stekenæringsmidler, og som en salatdressing eller grønnsaker.
- Nøtter - for eksempel mandler, lage fra dem og kosmetiske oljer, som beriker krem og sjampo.
- Melk og meieriprodukter - drikke fersk melk med normalt fettinnhold og ikke erstatt smør med margarin, slik at du og vitamin E får kalsium for å styrke negler og benvev.
- Leveren - leveren er rik ikke bare med jern, men også med vitamin E, sammen hjelper disse stoffene med anemi, så lær å lage mat og spise minst en gang i uken.
- Kornavlinger er også spire av hvete og korn og mysli. Havremel og helkornsbrød med kli vil være nyttig.
Likevel er hovedproduktet, som inneholder vitaminE, er vegetabilske oljer, men hvis de er vanskelige å bruke ofte, kan du bare bruke et vitaminkompleks eller selve E-vitaminet, kjøpt på apotek. Vitamin E kan finnes i form av dråper, det legges til konvensjonelle kosmetikk for å forbedre effekten.
