Hvordan rygg massasje riktig?

Massasje kan være avslappende, mild,medisinsk, men viktigst, i nesten hvilken som helst form er det nyttig. Hvordan du skal gjøre ryggen massasje, kan du lære ikke bare på spesialiserte kurs, men også mestre denne ferdigheten selv. Ryggmassasje hjelper til med å slappe av, avlaste spenningen etter en hard dag, lindre lasten fra ryggraden og bidra til å redusere smerte.

Slik gjør du en ryggmassasje:

1. Velg for massasje en viss tid der du ikke vil bli distrahert, siden det er uønsket å avbryte økten.
2. Før du vasker hendene dine i varmt vann, vil det hjelpe dem til å varme og slappe av. Under massasje i hendene bør det ikke være spenning, selv om det er nødvendig å utøve kraft, gjøres det forsiktig.
3. Ta en olje eller krem ​​- det skal ikke være en oppvarming eller duftende olje, bare babyolje vil gjøre for å myke huden og lette glidene i hendene.
4. Finn en arbeidsplass, det burde ikke være formykt eller hardt, det er viktig at du kan legge hodet ditt et sted, i spesielle massasjebord for hodet er det en utsparing og musklene i nakken er i ro. Alternativt kan du sitte på en stol vendt tilbake og lene seg på den.
5. Start fra bunnen, fra baksiden av baksiden i sakrummet, og flytt deretter gradvis opp.
6. De første bevegelsene er glatte og rolige, de slapper av og lindrer spenningen: Beveg palmer oppover fra sakrum på ryggen, som om de strekker seg, og tilbake dine hender fører langs ryggen med baksiden.
7. Så begynn å styrke virkningen, ikke lengerslag og gni ryggen din. Dette kan gjøres med sidens sider av hendene, enten rett eller komprimert i knyttneve. Strip trykk og gni med rolige slag. Spred rubbingsbevegelsene langs hovedmuskulaturen på ryggen, med begge hender på begge sider av ryggraden. Dine hender må fungere i et speil.
8. Muskler på skuldrene og andre dype musklerdet er nødvendig å knytte forsiktig. Skulder med begge hender, forsiktig å trykke på spenne muskler for å slappe av, og deretter styrke effekten ved å strekke musklene med fingrene, vil du føle når de slapper av. På baksiden kan du ta brettet av huden, rulle den til toppen av ryggen, men denne metoden forårsaker ubehagelige følelser hos mange mennesker, så spør hvis personen du er massasje er klar for ubehagelige opplevelser.
9. Også, for å slappe av musklene i ryggen, kan duKlapp bevegelse for å bruke, det kan være klapper og slaps på baksiden, enkel bevegelse av den siden av hans hånd, så hvis du hogge noe. Unngå områder nær nyrene og mellom skulderbladene, eller du kan komme til skade. Det kan være lett prikking, hvis "pasient" er klar.
10. Etter en rekke aktive bevegelser, utfør en avslapning som består av å strekke håndflatene og ryggene på hendene.
11. Slik gjør du en ryggmassasje: utfør alle handlinger rytmisk, alternative slag, patting, pressing og ælting, flytt fra bunnen og etter ferdigstillelse av en serie, start igjen med området av sakrummet.
12. Sist slapper vi av med å strekke hele ryggen. Vi avslutter økten etter 15 minutter, første gang dette vil være mer enn nok, kan ytterligere tid økes.