Hvordan lage en massasje?

Massasje er ikke bare et utmerket middelavslapning, men også hjelp med ulike sykdommer. I gamle tider ble massasje brukt til å forbedre kroppen. Selvfølgelig vil eksperter gjøre den beste massasjen, men hvis du ikke har tid eller ekstra penger, kan du lære å gjøre massasjen selv. La oss finne ut hvordan du gjør massasjen riktig.

Generelle regler

Selv om teknikker for massasje er veldig mange, men det er generelle regler som må overholdes i alle fall. Ellers vil massasjen bare gi skade.

Her er reglene for massasje:

• Musklene til personen som massasje er ferdig, bør være helt avslappet.
• Det er bedre å utføre massasje på den nakne kroppen.
• Under massasje skal det ikke være noen følelse av smerte. Hvis det oppstår smerte, bør kraften reduseres.
• Massasje skal utføres langs lymfeknuter. For eksempel masseres hendene fra håndleddet til albuen, og føttene fra foten til kneet. Og lymfeknutene selv kan ikke røres.
• Sterke teknikker er bedre å alternere med de svake. Mellom mottakelser bør det ikke være noen pause. Og du kan gjenta hver avtale seks eller åtte ganger.
• Under massasje må du holde tempoet og rytmen. Frekvensen kan være sakte (i dette tilfellet reduserer nervesystemet excitability) eller raskt (øker spenning).
• Før du gjør massasje, be personen om å frigjøre spenning og slapp av i kroppen.

mottakelser

Og nå vil vi vurdere teknikkene for massasje. Det er åtte metoder: strekk, æltning, vibrasjon, risting, klemming, risting, omrøring og gnidning. Hver av disse teknikkene på sin egen måte påvirker huden, blodsirkulasjonen, fettvevet.

• Stroking utføres jevnt. For det første er det veldig lett å berøre huden, og da må du stryke, trykke på håndflatene litt. Gjenta strekk skal være fem til seks ganger.
• Risting er lett. Du trenger bare å riste området med massasje. Du kan gjøre det tre eller fire ganger.
• Klemme. Denne metoden skal utføres med kanten av håndflaten eller en børste fra siden av tommelen. Gjør det energisk. Kjør fem til seks ganger.
• Elting. For å utføre denne metoden er det nødvendig å ta tak i små områder av huden med fingerbein og knå dem. Du må gjenta fire ganger.
• Vibrasjon. Denne teknikken utføres av fingre eller håndflate. Det er nødvendig å fikse massasjeområdet med den ene hånden, og den andre til å utføre jevne oscillerende bevegelser.
• Movement. Denne teknikken kan være aktiv, med motstand eller passiv. Aktiv bevegelse utføres for å gjenopprette muskler. Passiv bevegelse utføres når musklene er så avslappet som mulig. En bevegelse med motstand - overvinter motstanden fra massøren.
• Rubbing bør gjøres slik: gni huden, bruke kraft. Kjør fire ganger.
• Risting. Det er utført for lemmer. Det er nødvendig å riste muskler med forsiktig rotasjonsbevegelser.
• For å fullføre massasje er det nødvendig med samme slag, så vel som i begynnelsen.

Noen ganger etter å ha utført massasje, kan blåmerker vises. Naturlige blåmerker etter anti-cellulittmassasje, og med andre typer massasje bør blåser ikke være.

Kontra

Til tross for fordelene med massasje er det visse kontraindikasjoner. Du kan ikke gjøre en massasje hvis:

• Det er irritasjon eller skade på huden;
• Det er feber;
• Det er noen svulster;
• Det er hudsykdommer;
• Det er kardiovaskulære sykdommer;
• Det er problemer med venene;
• Det er blødning eller akutt inflammatorisk prosess.

Og nå, når vi har lært de grunnleggende reglene og teknikkene for massasje, lærer vi hvordan du skal gjøre ryggen massasje og fotmassasje.

Ryggmassasje

Denne massasjen er trolig den mest populære. Tross alt, på slutten av dagen i baksiden, oppstår ofte smertefulle opplevelser.

1. Så først må du forberede deg. Ligg på et komfortabelt bord, legg en pute under brystet.
2. Fortsett deretter å strekke. Vi bruker palmer i en retning fra en midje til skovler langs ryggraden. Du kan gjøre dette seks til syv ganger.
3. Start deretter æltning. For å gjøre dette, er det nødvendig å holde beinene på fingrene, ta tak i delene av ryggen og strekke dem. Det må gjøres fire ganger.
4. Så fortsetter vi med å såge. Palmenes ribber må gjøre bevegelser som ser ut som å såge. Først må du gjøre på den ene siden av ryggen, og deretter på den andre. Resepsjonen må gjøres tre ganger.
5. La oss nå gjøre det rullende. Det er nødvendig å gripe siden av løvvevet fra den ene siden og fingre, for å rulle opp. Og så gjenta den andre siden. Gjenta fem til syv ganger.
6. Da må du gni ryggen din.
7. Vi sender til pats. Det er nødvendig å slappe av hendene og slå på ryggen med håndflatene. Gjenta to ganger.
8. På den ene siden av ryggraden må du da gjøre to bevegelser med hendene, som om du knytter deg. Du må også gjøre den andre siden av ryggen. Gjenta fem ganger.
9. Og avslutt ryggen massasje strøk.

Mer om rygmassasje du kan lese i artikkelen Hvordan du skal gjøre en ryggmassasje.

Fotmassasje

Vi er alltid på føttene, vi har mange ting å gjøre, og vi må fange alt. Naturligvis begynner kvelden føttene og vondt. Men du kan rette opp situasjonen og gjøre en avslappende fotmassasje.

1. Du må starte med en fotmassasje. En hånd skal ta en fot for buen, og den andre hånden gni den. Deretter kan du legge knokler til fingrene.
2. Når foten varmes opp, må du massere hver finger og rulle huden.
3. Neste, i foten, bør du bevege deg i en sirkelbevegelse med tommelen. Du kan trykke hardt hvis det ikke er smerte.
4. Deretter er det nødvendig å overføre til Achillessenen sone. Det er nødvendig å massere tommelen opp og ned.
5. Masser deretter området på fotbenet.
6. Deretter må du massere foten fra foten til kneet og fra knær til hofter.
7. Når massasje av ben i dette området brukes stryke, rubbing, rister og rister og gnir og elting.
8. Fullfør massasjen ved å knede i lårene og skinkene.
9. Det er nødvendig å male og strekke dem.
10. Legg deretter prikken over hele overflaten.
11. Og på slutten av massasjen må du strekke.

Om en avslappende massasje kan du lese i artikkelen Hvordan lage en avslappende massasje.