Høstost: Når skal du spise?
Moderne ernæringseksperter støter stadig på fordeleneeller skade på ulike produkter: Noen de kaller unikt nyttig eller skadelig, om andre kan ikke være enige om i årevis. Men når det kommer til cottage cheese, svinger debatten bort, da både ernæringseksperter og leger enstemmig sier at cottage cheese er ekstremt nyttig.
Fordelene med hytteost
Høstost er en av de beste kildene til protein og kalsium. Det er nesten fullstendig absorbert av menneskekroppen av en hvilken som helst alder, som ikke kan noteres i andre matvarer mettet med kalsium.
Det er takket være kalsium at du kan styrke beinene,negler og tenner. De fleste tannleger anbefaler at man spiser kvernost til folk som har tennestatus, forlater mye å være ønsket. Og som et forebyggende tiltak, gjør det ikke vondt.
Hvor mye cottage cheese skal du spise?
Anbefalt daglig rate av hytteost forvoksen er 200 g, for et barn, som en funksjon av alder, kan prisen være fra 20 g til 150 g leger anbefaler gravide kvinner har litt mer daglig normen av ostemasse, siden under dannelsen av barnet i kroppen lagrer kalsium utarmet. Gravide kvinner, når de spiser cottage cheese, ikke bare bevare sin egen helse, men også bidrar til å danne barnet riktig.
Det er ønskelig å spise dette verdifulle produktet daglig, men noen ganger må du ta pauser. Så du kan en eller to ganger i uken ordne en dag for deg selv, slik at kroppen kan hvile.
Høstost: Når er den mest nyttige?
I prinsippet begrenser ikke leger og ernæringsfysiologer tiden for forbruket av hytteost, men det er generelle anbefalinger når du spiser hestekost.
Hvis du spiser fettost, vil det være bestspis det om morgenen. Så for en dag kan kroppen takle fett, og i midjen vil en slik høy kalori frokost ikke reflekteres på noen måte. For å forbedre effekten, kan du spise hytteost med frukt og havregryn.
Mager ost er best spist om kvelden en time før sengetid. Selv om du holder deg til en diett, vil en slik middag ikke skade deg, men tvert imot - vil forbedre effekten.
Hvis du gjør sport eller gjørtrening, ost er ønskelig å spise i en halv time etter trening - på denne måten vil du gi musklene en ekstra del protein, slik at de blir gjenopprettet så snart som mulig.
Curd for barn
Unge mødre bekymrer seg vanligvis når du kan gicottage cheese baby. Barneleger hevder at du kan begynne å gi barnet ditt hytteost fra 7 måneder. Først bør han ikke gi mer enn 0,5 teskje av dette produktet og gradvis øke delen.
7 måneder gammel baby er nok til å gi 20 g cottage cheese om dagen, fra 9 måneder - 30 g, 10-40 g, 1 år - 50 gram, med en 1,5 år - 60-80, den
Men når skal du gi ost til barnet? Det er best å mate barnet med stekt ost om morgenen. I tilfelle at han ikke spiser straks den daglige prisen, kan du på hele dagen prøve å mate ham med cottage cheese igjen.
