Kosthold på havremel
Havregryn er ikke bare en grøt, som er så elsketEngelskmenn. Havregryn er et sunt og næringsrikt produkt. Dette er en utmerket frokost for alle, og for de som vil gå ned i vekt, vil en diett for havregryn gjøre. Havregryn er beryktet som er rikt på fiber, er hypoallergeniske, fjerner kolesterol fra kroppen, avhengig av kaloritilskudd endringer, gunstige effekter på fordøyelsessystemet, og foreskrevet som en grunnleggende produkt av ulike sykdommer. På grunn av alle disse nyttige egenskaper av havremel har en gunstig effekt på helse, helse generelt, og selv på huden.
Kosthold på havremel - hvordan man overholder det
Kosthold på havregryn er en av mono-dietene (somfor eksempel en diett på cottage cheese), er den basert på ett produkt, i dette tilfellet havregryn. Mono dietter er strenge, men anmeldelsene er de mest effektive. For en viss tid er det nødvendig å spise bare havremel og en begrenset liste over tilleggsprodukter. For dette trenger du utholdenhet og tålmodighet, og kjærlighet til havremel vil også være nyttig. Siden kroppen ikke mottar mange av de nødvendige stoffene, er en slik diett bedre å følge inntaket av vitaminer.
En slik diett varer fra en uke til ti dager, menmange prøver å bruke mye tid på det, opp til en måned. Det er dårlig for kroppen, harde dieter tømmer det, og du gjør det bare verre hvis du dietter for lenge. Derfor ikke forsink dietten i mer enn ti dager, før du igjen sitter på mono-dietten, må du vente et par måneder.
Kosthold på havregryn foreslår at til frokost,lunsj og middag vil du spise havregryn tilberedt på vannet. Du kan brygge den på en klassisk måte, eller hell havregryn med vann fra kvelden, du får en klar grøt om morgenen. Det antas at med denne metoden for matlaging er havregryn mest nyttig. Hvis du ikke er klar for slike mangler, kan du lage havregryn med melk, tilsett nøtter og tørkede frukter, men sukker, salt, olje eller honning kan ikke legges til det.
Drikk mer væske - det er bedre bare vann eller grønn te, men ikke drikk havregryn, men drikk inn mellom måltidene.
Kosthold på havregryn vurderinger blir bra. De som satt på det, snakker om trivsel, mangel på sult. Kosthold på havregryn gjør at du kan miste fra tre til fem kilo per uke. De som vil miste en veldig liten vekt, holder seg til kostholdet et par dager, og dette gjør at de kan miste 1-2 kg.
Kosthold på havremel og yoghurt
Kosthold på havremel og yoghurt er forskjellig fraDen forrige er ubetydelig, det er ikke havremel brygget, og om kvelden er det gjennomvåt i kefir - 2-3 kopper havregryn forlater for et glass kefir. Hvis du har små flager som du ikke trenger å lage mat, bløter de opp raskt, innen 10 minutter. Du kan lage en blanding av kefir og havregryn ganske flytende og bruk som å drikke yoghurt. Dette alternativet, ifølge vurderinger, tillater deg å miste fem eller seks kilo.
Det er viktig, som i et annet diett, ikke å spise før du går til sengs. Dette er ikke nødvendig klokka 18.00, det siste måltidet skal være senest fire timer før sengetid.
Hvordan opprettholde vekten på slutten av dietten? Kosthold på havregryn er streng, men effektiv. Men hvordan ikke å gå i vekt, når det vil ende, fordi du ikke kan gå tilbake til det med en gang? Om morgenen spiser havregryn til frokost om ettermiddagen, erstatt den vanlige rike suppen med lett kylling eller grønnsak med magert kjøtt, til middag, spis ferske grønnsaker med magert kjøtt. Ikke haste for å spise alt som ble forlatt under dietten, gå tilbake til favorittmatene dine gradvis, ideelt sett, erstatt dem med mindre kalorier. Gi opp for fet, søt, stekt, røkt. Kanskje disse er åpenbare tips, men de vil virkelig hjelpe deg med å ikke gå i vekt, og det kan være lettere enn å prøve å bli kvitt det senere.
