Kan gravide sove på magen?
Under graviditeten bør en kvinne overvåke søvnregimet fordi det på mange måter påvirker både fremtidens barns og helses helse.
Soveposer hos gravide kvinner
Mange er interessert i spørsmålet om hvilke stillingertrenger å sove gravid. Posen skal være behagelig for kvinnen og ikke skade utviklingen av fosteret. Det fremtidige barnet bør ikke presses av alvorlighetsgraden av moderens indre organer. Den rette stillingen for søvn er en der fosteret normalt mottar oksygen i riktig mengde. Mange mennesker er bekymret for spørsmålet om gravide kvinner kan sove på magen og på ryggen. Her avhenger alt av graviditeten og følelsen av en kvinne.
- I begynnelsen av svangerskapet kan en kvinneå ha råd til enhver egnet stilling for henne. På denne tiden har livmoren ennå ikke vokst til store størrelser og er sikkert beskyttet av bein. Med en liten graviditetstid kan du sove i magen og på ryggen. Men hvis en kvinne føler seg ukomfortabel, så er dette et signal om at posen må endres.
- I begynnelsen av den fjerde måneden av graviditeten er magen alleredegodt synlig, og kvinnen begynner å føle hvordan babyen i henne beveger seg. Det er pålitelig beskyttet fra alle sider, men du kan ikke sove på magen din. I denne stillingen vil kvinnen trykke på det fremtidige barnet. Siden den gang, kan gravide ikke sove på ryggen, ellers frukten ikke får riktig mengde luft og kan kveles. Derfor, hvis en kvinne liker å sove på ryggen eller magen, så den perioden av svangerskapet må gi opp en favoritt vane til fordel for barnets helse. Hvis en kvinne våkner om natten i feil posisjon, bør hun straks erstatte den.
- Fra den syvende graviditetsmåneden vil en kvinne allerede væreDet er ubeleilig å sove på magen. Å sove på ryggen din i denne perioden er skadelig for kvinnen selv. Allerede en ganske stor baby i denne stillingen vil trykke på de indre organer og forstyrre sitt arbeid.
Så hvordan skal du sove med gravide? Det er best å sove på din side. I denne stillingen vil mor ta vare på riktig utvikling av barnet og helsen. Frukten uten hindringer mottar oksygen og legger ikke press på kvinnens indre organer. Legene anbefaler gravide kvinner å sove på deres venstre side, da dette er den mest akseptable stillingen for riktig hvile. For å gjøre det enda mer behagelig, kan du legge en pute under magen og mellom bena.
Søvnhygiene for gravide kvinner
Mange gravide kvinner vil hele tidenå sove. Spesielt ofte forekommer det i de første månedene av svangerskapet. Dette er hormon progesteron. Han er involvert i kvinners reproduktive system. Under graviditeten akkumuleres dette hormonet i store mengder. Progesteron har en funksjon av sedering. Og siden det er mange gravide kvinner i kroppen, vil de ofte sove.
For at graviditeten skal gå videre, må en kvinne observere riktig søvnregime.
Sengen til den gravide kvinnen bør være komfortabel og oppfylle hygienestandarder: madrassen skal være av middels stivhet og teppet - varmt, men lett.
Sørg for å få nok søvn. En kvinne skal sove ikke mindre enn normen (8 timer). Natt søvn er veldig viktig. Det skal være sunt og fullt. Hvis en kvinne liker å sove på dagen, og dette negativt påvirker nattens søvn, bør dagen bli forlatt.
For å sovne raskere, kan en kvinnegi deg en liten øvelse. Det viktigste er ikke å overdrive det! Dette kan gå, gjøre husarbeid og trene. I den første halvdelen av dagen kan du utføre aktive aktiviteter med størst spenning, nærmere kvelden du trenger for å redusere belastningen, og før du sover helt og holdelig for å utelukke.
Konsentrert mental aktivitet før sengetid er også utelukket. På denne tiden av dagen er det bedre å slappe av, lytte til rolig og hyggelig musikk eller lese favorittboken din.
Hvis en kvinne føler ubehag i brystet hennes undersove, så om natten kan hun ha på seg en bh. Det bør være laget av naturlig vev og ikke klemme brystet. Hvis ryggen gjør vondt, kan du bruke et spesielt belte for gravide kvinner. Han vil lindre smerten og gjøre ryggen muskler sterk.
Bruk ikke sovepiller uten å konsultere lege.
Det er viktig å utvikle et klart søvn- og våkenhetst regime. En kvinne trenger å lære å gå og legge seg opp samtidig.
Unngå negative følelser før du går i dvale. De nye problemene må løses om ettermiddagen, og kvelden blir bedre brukt i fred og avslapning.
