Hvor fort å hoppe?

Hopping på tauet, ifølge meningsmålinger, erden mest populære sporten i Russland. Hoppetallet er også det mest tilgjengelige sportsutstyret du kan kjøpe. Hopping på et tau som sport er kjent i verden som hopper over (en kort versjon av det fullstendige navnet på tauet). Denne sporten er enkel, tilgjengelig og veldig nyttig for alle. er en utmerket metode for å miste vekt, pumpe kardiosystemet og utholdenhet, og bare hold deg i form. Ti minutters hopp med et tau i gjennomsnittlig tempo (110-130 hopp per minutt) er ekvivalent i effektivitet til to kilometer kjøring. For en times hoppetau kan du brenne fra 300 til 600 kalorier: Jo mer intens du hopper, jo mer kalorier du brenner, henholdsvis. Dette er et godt argument for å kjøpe et tau.

Begynn å bruke et hoppetau, ikke tenk påhvor fort å hoppe på tauet, ellers vil du slakke deg av uerfarenhet i beina og hodet, begynne å bli frustrert og miste interessen for denne allerede uinteressante sporten. Start med målte hopp, gradvis utvikling av teknologi, koordinering og fingerfylling. Dette vil være nok for et gjennomsnittlig tempo - 130 hopp per minutt. Etter å ha oppnådd visse resultater, vil det være nødvendig å strebe for et raskt tempo. For å finne ut hvor fort det vil være nok å hoppe, la oss vende oss til de kontroll-normative indikatorene fra leksjonene fra fysisk kultur. Standarden sier at i 170 hopp per minutt kan du sette det perfekt: sikte på dette resultatet. Hvis du har oppnådd dette resultatet, og du ikke er interessert, sett en verdensrekord for hoppetau, som er en 251 hopp per minutt av Olga Berberich, treningsinstruktør.