Gainer eller protein?

Svært ofte begynner kroppsbyggere ikkebestemme hva som er best: protein eller geyner. For å få svar på dette spørsmålet, må du sammenligne disse to kosttilskuddene og forstå hva de er.

• Gainer. Gainer er en blanding som inneholder en høy mengde karbohydrater. Noen ganger kan andelen deres nå opp til 80 prosent, og proteiner utgjør bare 20 prosent. I tillegg inneholder geyneren mange uerstattelige og nyttige elementer. Dette tilsetningsstoffet er en høyt kalori, økende arbeidsevne og utholdenhet i treningsstudioet, og gir også et sterkt trykk for å øke totalmassen og styrken.
• Protein. For proteinet, i motsetning til geyneren, inneholder den en stor mengde protein (noen ganger kan den nå 90 prosent) og samtidig inneholder det nesten ikke fett og karbohydrater.

På grunn av det store proteininnholdet, proteinerhjelpe idrettsutøvere med å bygge muskelmasse sammen med en balansert kalori diett. Og vinnere gir økt kaloriinnhold av en "svak" diett. Denne egenskapen hjelper i å trene kroppsbyggere for å forbedre ytelsen. Dette skyldes at når du tar en geyner begynner kroppen å motta kaloriene den trenger, og aminosyrene som finnes i geyneren bidrar til maksimal gjenoppretting av kroppen etter utmattende treningsøkter. Hvis du ser overfladisk ut, kan det virke som om konklusjonen er åpenbar: det er nødvendig å velge mellom to kosttilskudd, nemlig protein, da det inneholder proteiner som vil bidra til oppbygging av muskelmasse. Dette valget vil imidlertid ikke være helt riktig. Høyt kaloriinnhold av dette additivet kan påvirke ikke bare muskulaturens vekst, men også avsetning av fett. Selvfølgelig er det ingen kroppsbygger som har til hensikt å ha muskler uten en vakker lindring, og i tillegg få så mye fettinntak på magen og sidene.

Hvilket additiv skal jeg velge?

Så hva gjør du? Det er nødvendig å kombinere disse to tilsetningsstoffene. Dette vil være den optimale metoden. I sin rene form passer geynery folk med mager kroppsbygning. De trenger gayners først og fremst for å øke vekten og muskelmassen. Og idrettsutøvere som er utsatt for fett, er det nødvendig å være veldig forsiktig med høykarbohydratblandinger. Bare de er mer egnede proteiner.

konklusjon

Valget av tilsetningsstoffet bør direkte avhenge av typenkroppsbygger kroppsbygger. I tilfelle at utøveren har en mager kroppsbygning, bør han gi preferanse til en geyner med høyt karbohydratinnhold, og fullfylte idrettsutøvere bør bedre kjøpe whey protein. Det er verdt å merke seg at bekvemmeligheten til geynerer er at de kan erstatte inntaket av mat. Hvis du for eksempel ikke har mulighet til å ha en matbit, er det lett å oppdatere deg med en geyner-cocktail. Også, hvis du legger merke til sammensetningen av geyneren, kan du se at den allerede inneholder alle nødvendige karbohydrater og vitaminer. Imidlertid kan protein i noen tilfeller også være uerstattelig. Bestemme hva du skal velge: en heiner eller et protein, det vil være best å søke profesjonelt råd til en spesialist, siden en nybegynner skal gjøre det riktige valget, vil være vanskelig.

Husk at du bare trenger å bruke disse stoffene i strengt begrensede mengder. Enhver tankeløs handling kan skade kroppen din!