Slik tar du Mass Gainer?
I modusen for intensiv trening før hverbodybuilder blir en dag å ta sportsnæring. Dette kan skyldes dårlig ernæring, mangel på visse næringsstoffer eller behovet for rask energiutvinning.
Protein, kreatin eller geyner?
I bodybuilding er det tre typer fysikk:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorph.
Med andre ord, endomorph er folk som er tilbøyelige tiltil fullstendighet, mesomorphs - medium build og ectomorphs - magre mennesker som har problemer med vektøkning. Som regel er det ectomorphene som stopper valget når de tar geyneren, da det gir deg mulighet til raskt å få muskelmasse, gjenoppretter perfekt energi og gir ikke tretthet til å manifestere under treningen. For å finne ut hvilket produkt som passer best for deg i treningsstudioet, les artikkelen Gainer eller protein.
Instruksjoner for bruk av geyneren
Ta masse gevinst bør være i henhold til klartinstruksjon instruktør, fordi på grunnlag av dine fysiske indikatorer, kan han nøye velge dosering. Men hvis du gjør det individuelt, kan du se de detaljerte instruksjonene i artikkelen Hvordan ta en geyner eller følg det vanlige bruksmønsteret:
- En servering (to fulle sovochka) skal blandes med 500 ml vann, juice eller skummet melk. Det anbefales å bruke en blender, men for disse formål, en shaker for blanding for hånd;
- En del skal tas to ganger om dagen: Først - mellom frokost og lunsjtid, den andre - før sengetid eller etter trening. Sammen med mottakerens geyner anbefales det å øke mengden vanninntak per dag. Fra artikkelen Hva kan tas gainer kan du også lære det er tillatt å bruke denne sports mat med andre arter.
De som har alvorlige problemer med rekrutteringvekt, bør du ta en super masse gainer. Denne typen sportsnæring har mye karbohydrater og fett, snarere enn en vanlig geyner, men delene forblir de samme, så du bør ta supermassasjeren i henhold til ordningen beskrevet ovenfor.
