Hvorfor klemmer beinet sitt om natten?
Ufrivillig sammentrekning av en eller en gruppe musklerhar fått navnet på en kramper. Den vanligste krammemuskelen. Av en eller annen grunn klemmer muskelen plutselig, en person føler seg alvorlig smerte og våkner opp. Nattkramper av gastrocnemius-muskelen kan umiddelbart gå bort hvis foten er massert eller står på tiptoes, men i noen tilfeller blir benet trukket så hardt at det er svært vanskelig å hjelpe.
Årsaker til kramper
De som har kommet over dette fenomenet, lurer sikkert på hvorfor bena kramper om natten. Faktisk er det flere grunner til dette. De vanligste årsakene er:
- mangelen på vitaminer og mineraler i kroppen, spesielt magnesium, er forresten den vanligste årsaken til nattlig kramper;
- graviditet, kramper forekommer i de tidlige stadiene, når kvinnen fortsatt ikke engang mistenker om sin nye stilling, og senere;
- tar visse medisiner
- dehydrering;
- overdreven fysisk anstrengelse;
- alkoholmisbruk og tobakksrøyking.
Som et forebyggende tiltak, prøv å spise riktig og balansert, observere moderering i trening og konsumere mindre sukker og kaffe.
Les mer om årsakene til anfall, se vår artikkel. Hvorfor det reduserer bena. Finn ut hva du skal gjøre med kramper du kan fra artikkelen Shakes legs, hva du skal gjøre.
