Når er det bedre å spise?

Det er veldig viktig å spise ikke bare riktig, men ogsåjevnlig. Dette er av stor betydning for både fysisk helse for en person og for klar tankegang. Når er det bedre å spise? Vi er vant til å spise mat tre ganger om dagen, men heller, det er betinget av sosiale regler, i stedet for menneskelige behov. Viktigst, spis regelmessig, fordi uregelmessig spising fører til en funksjonsfeil i fordøyelsessystemet.

Ernæring av ernæringseksperter

I dag, ifølge diettister, mestet sunt kosthold er to måltider om dagen. Så hvilken tid er det bedre å spise? Og det viste seg at den riktige tingen å gjøre, frokost rundt klokka 11, og spise middag rundt klokken 17.00. Det er, middag, det viser seg, er kombinert med middag.

Alle vet ordtaket: "Du spiser din egen frokost, deler lunsj med en venn, og gir middagen til fienden." Og dette er veldig rimelig. Frokost bør være den rikeste maten i løpet av dagen. Men for tiden ignorerer folk ofte frokost, noe som er veldig dårlig. Frokost er grunnlaget for dagen, fordi alle kalorier som mottas under frokost forbrukes gjennom dagen. Mens mangelen på frokost fører til overspising i måltider som finner sted senere.

Hvilken tid er bedre å spise - spør du. Det er best å spise frokost 2-3 timer etter å ha våknet opp. På denne tiden er kroppen helt våken. Frokosten bør imidlertid bestå av lette måltider, for eksempel: frisk frukt, frokostblandinger, poteter. Alt dette absorberes godt av fordøyelseskanaler.

Lunsj også, er et rikelig måltid midt på dagen.

Men middag skal være lett. Om kvelden bør du ikke spise for sent. Her er det generelt bedre å handle på prinsippet - jo tidligere jo bedre. Ikke overeat og spis fettstoffer.

Om middag

En stram middag er bare nødvendig for gravide kvinner,arbeidstakere engasjert i tung fysisk arbeidskraft, barn og ungdom. Resten er det bedre å spise middag noe som raskt og enkelt blir absorbert, for ikke å overbelaste kroppen din om natten. Og en viktigere regel - trenger ikke å "spise opp" i løpet av dagen. Best hvis du har frokost, lunsj og middag hver dag på samme tid. Men all flid vil være forgjeves, hvis du stadig spiser med mellomrom mellom obligatoriske måltider.

Også, man må huske enda en ting, intervalletmellom måltider skal være 5-6 timer. Ellers har magen rett og slett ikke tid til å behandle mat fra det forrige inntaket, og har derfor ikke tid til å hvile. Så det er bedre å avstå fra enda et lite stykke mat på en upassende tid.

Hvis det er på tide å spise, og du ikke vil spise, ikke tvinge deg selv. Selve organismen lar oss vite når den trenger mat. Derfor, i fravær av sult, er det bedre å ikke spise.

Tobakk, kaffe, alkohol, svakhet og sterke følelser - alt dette sløser ønsket om å spise. Varm, smerte, betennelse, sykdom, også føre til tap av appetitt, og det er best å avstå fra å spise på slike tider.

Vi må regulere ikke bare det vi spiser, men også når vi spiser.