Hvordan rette ryggraden?

Tilstanden til ryggraden påvirker ikke bareskjønnhetsstilling, men også på helsen til hele kroppen. Rettidig påvisning av krumning av ryggraden, eller skoliose, gir tid til å begynne behandlingen, for derved å korrigere holdning. For å diagnostisere og gi råd om hvordan du retter ryggraden, kan bare en lege. Det er nødvendig å vite at retting av ryggraden er et langt, konstant arbeid, som må håndteres selv hjemme.

Det skal bemerkes at jo tidligere en sykdom oppdages, vil de tidligere tiltakene bli tatt, og jo mer effektive vil de være.

Muskulaturen på ryggen består av et system av muskler,som stammer fra spire og bøyninger i ryggsøylen. Den viktigste muskelen er muskelen som retter ryggraden. Hovedfunksjonen er å fikse og bøye ryggraden. Styrke denne tilbake muskelen er svært viktig for hele kroppen. For å opprettholde helsen, er det nødvendig å utføre øvelser for å styrke ryggen. De skal utføres på spesielle simulatorer under oppsyn av en lege.

Endre livsstilen

For å rette ryggraden, i den førsteDu bør endre livsstilen din. Begynn å sove på en jevn, hard seng. Unngå myke sofaer og tykke madrasser. Du bør også ta vare på fysisk aktivitet, riktig veksling av arbeid (eller studie) og hvile. Gi deg en komfortabel arbeidsplass. Begynn å gå inn for sport - svømme eller gå på ski. Også begynn å delta fysioterapi. For å rette ryggraden, vil det være nyttig å henge på baren.

Seriøst tenker på hvordan å fikseryggraden, bør det huskes at ingen terapeutiske metoder og råd ikke vil få den rette effekten, hvis du ikke gjør regelmessig arbeid på stillingen din. For å gjøre dette, bør du bruke på hodet i 20-30 minutter en pose med sand mens du er hjemme. Dette vil hjelpe på et underbevisst nivå for å fikse den rette posisjonen til ryggraden.

Nyttige tips

• Stå ved veggen, berør den med baksiden av hodet, skulderbladene, skuldre, hæler og skinker. Husk stillingen på ryggen og prøv å holde fast ved det alltid.
• Mens du går, må du ikke senke hodet og se ned. Når du står, hold skuldrene dine rett.
• Prøv å ikke stå lenge i en posisjon: "vår" føttene dine, skift fra fot til fots eller dans.

Tenker på hvordan du korrigerer krumningen i ryggraden,Det er verdt å bestemme seg for å delta i sportsdans eller koreografi. Hvis krumningen i ryggraden blir observert hos barn under 10 år, kan ryggraden fullstendig rette seg ved å delta på slike øvelser.

Med en sterk krumning i ryggradenå passere kurs av massasje eller elektrostimulering. Disse prosedyrene utføres under tilsyn av en erfaren lege. Det kan også være nyttig å bære en spesialdesignet korsett, som velges under hensyntagen til kroppsbygningen.

Hvordan fikse ryggraden

Hvis du har smerte, et bruddkoordinering, stivhet eller du begynte å føle at ryggvirvlene "fløy", bør du umiddelbart kontakte en lege. Etter å ha utført diagnosen, vil han kunne gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive riktig behandling.

Ikke prøv å skyve de fordrevne hjernene selv. Dette er farlig, ikke bare for helsen din, men også for livet ditt!