Hvor mye kan du gå ned i vekt i en måned?

Det er et stort antall menn og kvinner,som for øvrig prøver å gå ned i vekt. De er interessert, men hvor mye kan du gå ned i vekt i en måned? Faktisk kan kampen mot ekstra pounds ta år, spesielt hvis fedme er siste grad. Derfor prøver mange å finne ut hvor mange kilo som kan kastes innen en måned.

Begrensning i mat

Kosthold er en kort prosedyre sominnebærer en begrensning i bruken av visse produkter i en viss tid. Men i dette tilfellet bør en person som er i ferd med å gå ned i vekt, ikke være i å redusere sin egen vekt, men ved å fikse resultatet, for ikke å få det samme kilo ved slutten av dietten. Hovedregelen er å spise mindre, så overflødig vekt vil gå bort på grunn av mangel på kalorier. På et slikt system kan du kaste ca 10 kg.

Calorie Beregning

Hvis en dag får mat ca 600-700kalorier, så i den første uken kan du miste 4-6 kg. Du kan ikke gjøre fysiske øvelser med dette. Den viktigste tingen? å bruke komplekser av vitaminer, for å opprettholde en allerede svekket organisme.

Proteinmat

Hvis du vil gå ned i vekt raskt, legger vekten iernæring, er det nødvendig å sette på protein mat. Proteinmat inneholder som regel lite fett, og det er nok å holde kroppen sterk. Kyllingfilet, som for eksempel veier 300 gram, er ganske klart i stand til å takle denne oppgaven.

Produkter for vekttap

Du spør hvor mye du kan kaste i en måned,spise riktig? Det er enkelt, det er en gruppe produkter som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. De "føder" fordøyelsessystemet, brenne fett, og har et stort volum, som ikke føre til at magen til å strekke. Ved hjelp av en slik diett kan du kaste 2-3 kg. En uke.

• Sitron - det kan spises rå, eller legges til te.
• Nøtter - som regel er kalori, men under en diett, fremme mottak av vitamin B, som påvirker mentale evner, og gir deg muligheten til å holde seg på lave kalorier.
• Apple - hjelper til med å spise, men uten å få ekstra pounds. Skallet inneholder mye jern og næringsstoffer.

Sportsaktiviteter

Aktiv, sportsaktiviteter - løping, svømming,fitness, hvor mange kan nullstilles i en måned med hjelpen deres? Ca 10 til 12 kg. Det viktigste er å gjøre det riktig, 3 ganger i uka, og ikke bare kan du miste de ekstra pundene, men også få en god figur.

Leger, som svarer på dette spørsmålet, anbefaler at du ikke taper mer enn 8 - 10 kg per måned, for ikke å skade kroppen. Miste vekten riktig!