Hvor mye mat fordøyes?
Elsker å spise deilig og vet hvordan man teller mengdenkalorier? Vet du hvor mye mat er fordøyd? Hvis ikke, la oss lære å spise rett sammen! La oss se hvilke matvarer som belaster magen vår med en meningsløs last, og som raskt gir kroppens styrke og energi.
Bestem mengden mat
Alt vi spiser, faller inn i magen vår. Ta hånden din og klem den i en knyttneve - dette er den omtrentlige størrelsen på magen din. Det er så mye du må legge mat på tallerkenen slik at magen føles behagelig og muntert fordøyer maten. Men vår energi er ikke bare avhengig av mengden mat som spises. Det er veldig viktig å vite hvilken tid som kreves for spalting av mat for å hjelpe deg selv med å velge mat.
Prosessen med fordøyelsen av mat i magen
For å finne ut hvor mye mat er fordøyd image, du må forstå prosessen med fordøyelsen. Innsiden av magen vår har små kjertler som utskiller magesaft. På magenes indre vegger er musklene, som finmaler mat.
Slike knuste mat går inn i tynntarmen. Her fortsetter prosessen med fordøyelsen, og behandles med tarmsaft, blir maten absorbert i tarmens vegger, og derfra går det inn i vev og organer. Resten kommer ut i form av avføring. Dette er prosessen med fordøyelse av mat i magen.
Tid til å fordøye noen matvarer
Vår følelse av satiety vi får fra mat,som langsomt fordøyes, og energi gir oss raskt fordøyd mat. Hva er det avhengig av hvor lang tid spiser maten? Det avhenger av hva vi spiste. La oss dele produktene i grupper og se hvor lenge de trenger å fordøye.
15 minutter til 1 time
- Det kreves kun 15-20 minutter for juice og kjøttkraft for rask fordøyelighet.
- Litt mer 20-30 minutter fordøyes salater fra grønnsaker og frukt, samt meloner, vannmeloner, appelsiner, druer.
- Epler, pærer, kirsebær, ferskner, tomater, agurker,søt pepper, samt kokte grønnsaker, absorberes i kroppen vår på 40 minutter. Nesten like mye tid for å fordøye kokt mais, bønner, blomkål, courgette kreves.
1 time til 1,5 timer
- Så mye tid er fordøyd stivelseholdiggrønnsaker (potet, gresskar, Jerusalem artisjokk, etc.) og stivelsesholdige matvarer (bokhvete, ris, bygg, havremel), såvel som pulser, som kombinerer stivelse og proteiner (soya, linser, asparges, erter).
- Og, det er nøtter, kan solsikkefrø, gresskarfrø og sesamfrø, bli kjøpt opp til 3 timer, men hvis de er pre-dynket i vann og deretter knuse - fordøyelsen tid er redusert til 1,5 timer.
- Verdifulle til menneskekroppen, meieriprodukter, som cottage cheese, hjemmelaget ost, ost, fordøyes i en og en halv time om de er skummet.
Fra 1,5 timer til 5 timer
- Dette er tiden for fordøyelsen av kyllingekjøtt. Andre typer kjøtt krever mer tid: lam, biff, kalkun - opptil 4 timer, svinekjøtt - opp til 5 timer.
Tiden som vi har gitt refererer bare til tidspunktet for å finne mat i magen. Og likevel, spis med glede! Deilig mat vil gi flere fordeler til helsen din og forbedre humøret ditt.
