Hvor mange timer trenger å sove?

Søvn - den viktigste delen av menneskelivet. Antall timer som er tildelt for søvn, bestemmer i stor grad livskvaliteten og helsen til hver enkelt av oss. Men tiden for dette varierer i henhold til en persons alder og med noen av hans individuelle egenskaper.

Hvor mange timer trenger å sove en sunn voksenTil personen? For en voksen er standardfrekvensen 7-8 timer. Unntak er personer som trenger bare 5 timer for en full søvn, i motsetning til de som får nok søvn bare om 10 timer. Å bestemme din personlige hastighet er ganske enkel: Hvis du sover, for eksempel 7 timer, og da i løpet av dagen du føler deg sliten, bruker du mindre tid på å sove. Det er viktig å ta hensyn til at helseproblemer kan føre til ikke bare søvnmangel, men for lang tid en drøm, så du må passe på at kroppen er vant til et bestemt regime.

Barn trenger mye mer å sovetid enn en voksen. Antall timer et barn trenger å sove, avhenger av alderen hans. Nyfødte blir vanligvis våken i omtrent en time om dagen, men i løpet av året skal barnet ikke sove mer enn 14 timer.

Førskole dager for søvn er tatt fra 10 til 13 timer, medFørste til femte klasse, barnet trenger 10-11 timer, i ungdomsårene - 9-10. Foreldre bør forstå at den tiden barnet bruker på søvn, i stor grad bestemmer ytelsen og den akademiske prestasjonen i skolen, og bør derfor strikt reguleres.