Mirkins kosthold

Denne dietten er utformet spesielt for de menneskene,som ønsker å miste sin overvekt, men ikke ønsker å nekte seg en diett, som mange andre dietter antyder. Kostholdet til Dr. Mirkin gir et godt resultat, hvis du følger alle instruksjonene og reglene tydelig. I matssystemet foreslått av legen, er det ingen kontraindikasjoner. Dermed er det i en uke mulig å dumpe 2-3 kg, og i en måned - 7-10 kg. Men det må huskes at selv om du har oppnådd ønsket resultat, trenger du ikke å stoppe. Du kan da tillate deg selv overbærenhet, men dietten bør fortsatt overholdes. Ellers kan du raskt ringe ned tapt vekt. Tross alt er å miste vekt mye vanskeligere enn å skrive. Og mer: Før du starter en diett, bør du konsultere en lege!

Mirkins kosthold krever separasjon av matvarer til de som er tillatt og de som er forbudt. Følgende produkter er tillatt:

• Kjøtt, unntatt stekt svinekjøtt.
• En fugl, unntatt en stekt and.
• Fisk av noe slag.
• Seafood.
• Meieriprodukter med fettinnhold ikke mer enn 3,2%, egg.
• Ost med et fettinnhold på mindre enn 40%.
• Grønnsaker, unntatt bønner.
• Sopp.
• Frukt, krydder og urter.
• Vegetabilske oljer.
• Eventuelle drinker som ikke inneholder sukker.

Forbudte matvarer i kostholdet til Dr. Mirkin:

• Bakeri og bakverk.
• Bananer, aprikoser.
• Datoer, fiken og nøtter.
• Søtsaker.
• Poteter, belgfrukter og frokostblandinger.

De produktene som tilhører en autorisertliste, kan du bruke i helt forskjellige typer. Men hvis du steker dem, må du bare bruke vegetabilske oljer. Drikker kan være litt søt, og juice eller kompottene er best fortynnet med vann. Hvis du er veldig sulten, så mellom måltider, kan du spise grønnsaker (agurker, tomater, paprika, kål) eller frukt (appelsiner, epler, currants).

Nedenfor er tre typer diettmeny til legenMirkin. Hvis ingen av dem passer deg, kan du kjøpe en bok, som inneholder et stort antall et bredt utvalg av menyer. I boken er du sikker på å finne en meny i henhold til din smak. Så det er tre typer menyer:

1. Til frokost kan du spise lettmalt cottage cheese (200 g) ogå drikke kaffe (det er mulig med melk). Til lunsj - kjøttborsch (250 g), kålsalat med løk og smør (150 g), et stykke brød og eplejuice. For en mid-morning snack - et glass med mager melk. Til middag - pølser (100 gram), et glass yoghurt og et eple.
2. Til frokost - kokt pølse (100 gram) og kaffe. Til lunsj - øre uten fisk og poteter (250 g), kotelet (100 g), tomater med dill og vegetabilsk olje (130 g), en stykke brød og eplejuice. For en matbit - et glass tomatsaft. Til middag - cottage cheese (210 g), et glass kefir og druer (200 g).
3. Til frokost kan du spise et par kokte egg og te. Til lunsj - potet-grønnsakssuppe med kjøttbuljong, pølser (100 g), agurker med smør og løk (130 g), en stykke brød + kompote av tørket frukt. For en mid-morning snack - et glass fettfattig kefir. Til middag - ost (100 g), oransje + et glass kefir med et fettinnhold på 2,5%.

I tillegg til riktig ernæring, er det nødvendig å utføreen liten fysisk belastning gjennom dagen. Hjelper Mirkins kosthold å miste vekt? Svarene til de fleste som tok fordel av dette dietten, er svært forskjellige - både positive og negative. Det er imidlertid mange flere positive. Om lag 70% av diettene på dietten var i stand til å miste 10 kg per måned! En annen 30% ble fordelt mellom de som ikke kunne gå ned i vekt og de som mistet mer enn 10 kg. Noen jenter mistet enda 18 kg. Men for dette trenger vi en sterk viljestyrke, og i tillegg til kostholdet, en betydelig fysisk belastning.

Mange kvinner tar hensyn til det faktum atdet er vanskelig å begynne å følge en diett og ikke tillate deg selv igjen å gjøre noe overbærenhet. På samme måte merker jentene på at med Mirkin dietten, i motsetning til andre dietter, når det går ned i vekt, er det ingen forandring i huden. Den er elastisk, uten strekkmerker. Og dette er et stort pluss.