Fransk diett

Som folk skriver, hvem prøvde det franske diettenDyukan, det er nødvendig for alle som ønsker å bli kvitt 10 og mer kg. Ernæringsfysiolog Pierre Ducant opprettet en diett som begynte å være populær, ikke bare i Frankrike. Faktum er at det er enkelt og gjør klare krav til de som ønsker å gå ned i vekt. Men ikke slapp av på en gang, etter at alle franske diettene på svarene er strenge nok, gir derfor også enorme resultater.

Essensen av dietten av den franske diettmannen Ducaner forbruket av ulike typer proteiner. Maten vår kan betraktes som et sett med proteiner, fett og karbohydrater. Som Dukan sier, kan kroppen klare seg uten fett og karbohydrater, men uten proteiner - aldri! Proteiner må nødvendigvis være en del av en persons diett.

Kostholdet til den franske diettmannen er startfasen

I denne fasen, som varer fra 3 til 7 dager, vil vi bare bruke proteiner. Hvordan bestemme varigheten av startfasen?

• Hvis du trenger å miste 10 kg, bør den første fasen vare 3 dager.
• Hvis du vil bli kvitt 10 til 20 kg - 5 dager.
• Hvis du vil redusere vekten ved 20 - 30 kg - 5 - 7 dager.
• Og hvis fra 30 kg og mer - 10 dager.

Uten unntak kan disse produktene spises i disse dager:

• Mager kjøtt, nemlig kalvekjøtt, lam. Ikke legg til fett ved tilberedning.
• Biprodukter: Lever, biff eller kalvekjøtt, nyrer.
• fisk
• sjømat
• Enhver fugl unntatt and. Huden er forbudt.
• Mager skink
• Ikke mer enn 800 g per dag med fettfattige meieriprodukter uten frukt
• egg
• 2 liter. vann per dag.
• kaffe, te
• sitron
• salt og sennep i små mengder.

Disse produktene kan kombineres, menbruk noe annet enn dem du ikke kan! Det er i denne fasen at det vil være aktivt vekttap. Legg merke til at den franske appetitten er betydelig, og kostholdet fra dem krever ikke store ofre. Det vil også være nyttig å legge til dietten til 2 ss havrekli og en spiseskje hvetekli for å redusere absorpsjon av fett i kroppen, så vel som for å forbedre funksjonen av tarmen.

Fransk diett for vekttap - fase av veksling

Vi vil skifte mellom dager med rene proteiner(produkter fra første fase) og dager med proteiner og grønnsaker. I det andre tilfellet, tillot masse rå eller kokte grønnsaker til enhver tid (tomater, agurk, asparges, reddiker, gulrøtter, rødbeter, squash, kål, paprika, aubergine, og til og med sopp). Vi definerer alterneringsmetoden for deg:

• Hvis du vil miste mindre enn 10 kg vekt, kan du skifte 1/1 eller 3/3 eller 5/5.
• Hvis det er nødvendig å fjerne fra 10 til 20 kg, anbefales det å bytte 5/5.
• Hvis du vil bli kvitt 20 til 30 kg, så også 5/5.

Ved denne fasen av vekttap må du komme til ønsket vekt.

Fransk ducane diett - fikseringsfase

Denne fasen av fransk diett er nødvendig for åikke å tillate retur av de veide kiloene. Det er, vi løser resultatet. Og vi vurderer varigheten av fikseringsfasen for oss selv fra beregningen av tapte kilo: Beregn for hver høstet kg 10 dager. Følgende produkter er tillatt:

• Alle produkter er første fase.
• Grønnsaker 2 faser.
• en liten frukt om dagen, bortsett fra bananer, druer og søte kirsebær.
• 2 små brødstykker om dagen.
• 40 g ost.
• 2 porsjoner per uke av ett av følgende produkter: poteter, pasta, bønner, erter, ris, mais.

Hver torsdag tilbringer du en dag med rent protein (som første fase). Og en gang i uken kan du ordne en "fest". Det betyr ikke hele dagen, men 1 måltid i uken fra hva du vil.

Fransk diett - stabiliseringsfase

Vi fastslått resultatet av dietten, nå er det nødvendig å stabilisere vekten. Det er allerede mulig å spise normalt. Men følg strengt de to reglene:

1. 1 dag i uken, tilbringer en "dag med rent protein."
2. På en dag, ta 3 ss havregryn.

Vil du vite varigheten av stabiliseringsfasen? Dette er ikke et fransk diett for deg - 13 dager. Varigheten av stabiliseringsfasen er hele livet ditt! På deg vil alle vise seg!