Hvordan miste vekt uten helsehelse?
Drømmer om en slank figur, men samtidig om god helse, også? Du kan gå ned i vekt uten å skade helsen. Dette er selvfølgelig ikke så fort, men alle muligheter for å finne attraktive former i våre hender!
Slankingsregler
Først må du sørge for det i ditt dagligedietten var nødvendigvis fiber. Et fiberrikt kosthold skaper en følelse av mage i magen, derfor spiser du lite. Slik mat bidrar til bedre fordøyelse, senker kolesterol og bekjemper kreft i tykktarmen. Produkter beriket med fiber: korn, frukt, grønnsaker, erter, linser. Forresten er tørrflakene veldig nyttige til frokost, da de også er rike på fibre.
For det andre, gi opp alkohol. Kroppen tar kalorier fra alkohol og legger den av som fett. Forbruk av alkohol forhindrer splitting av fett, som en konsekvens - overvekt.
Dette er de grunnleggende reglene som er enkle å huske og enkle å følge.
Kosthold i 21 dager
La meg introdusere en populær diett, somvil bidra til å gå ned i vekt raskt uten helsehelse på bare 21 dager. Kostholdet gir ikke ubehagelig faste, er prosessen med å miste vekt gradvis. Hvis du følger kostholdet ditt etter dette dietten, vil det mest sannsynlig ikke overstige vekten komme tilbake til deg.
Breakfast. Det kan ikke gå glipp av. Han blir den samme i 21 dager. Til frokost, drikk usøtet te eller kaffe med to kalorier med lavt kaloriinnhold og en liten bit med fettfattig ost.
Lunsj og middag vil bli gjentatt ukentlig:
- Mandag. Til lunsj skal du spise 200 gram curdled melk, 2 epler og 2 appelsiner. Til middag - 125 gram fettfri stekt ost, 2 agurker og et egg.
- Tirsdag. Lunsj en fjerdedel av den kokte kyllingen i ovnen og 2 agurker, til middag - 125 gram fettfri stekt ost og drikk et halvt glass melk.
- Onsdag. Lunsj - 100 gram fettfattig ost, 1 eple eller 1 oransje. Til middag kan du spise 200 gram salat fra alle grønnsaker i olivenolje, 50 gram kokt, lavmalt pølse og egg.
- Torsdag. Til lunsj, spis en fjerdedel av den bakte kyllingen og 2 middels agurk. Middag - 50 gram kokt, lavmett pølse, egg og 200 gram salat fra alle grønnsaker.
- Fredag. Lunsj - 125 gram fettfri hytteost, 1 eple eller 1 oransje. Til middag, spis 100 gram pølse, noen radiser, 1 tomat og egg.
- Lørdag. Spis 125 gram fettfri hytteost og 1 eple eller 1 oransje. Til middag, spis noen radiser, tomat, egg og 100 gram kokt pølse.
- Søndag. Lunsj - 1 agurk og pølse (100 gram). Til middag kan du 100 gram fettfattig ost og noen radiser.
Fra neste uke, gjenta alt igjen og så inni 21 dager. Du kan drikke ikke-karbonert vann, usøtet kaffe og te så mye du vil. Ikke begrenset deg til væsker. Hvis du holder deg fullt ut til en slik diett, vil resultatet etter en uke allerede være merkbar.
Vannmelon diett
Hvis du vil miste vekt raskt uten skadehelse, prøv en vannmelon diett. Det er svært velsmakende og populært over hele verden. Det er små restriksjoner. Hvis du har nyrestein eller diabetes mellitus, kan du ikke følge en slik diett.
Kostholdet er enkelt, men se på helsen din. Hvis du føler deg dårlig, har du meteorisme eller diaré, stopp umiddelbart.
Så, poenget er at i løpet av dagen du trengerdet er bare vannmelon. Beregn slik at du får et kilo vannmelon for 10 kg kroppsvekt. For eksempel veier du 70 kilo, noe som betyr at du må spise 7 kilo vannmelon om dagen. Så må spise 5 dager. Deretter ytterligere 10 dager som følger:
- Breakfast. Havremelgrøt på vann og uten sukker, et lite stykke fettfattig ost.
- Lunch. Et stykke bakt fersk fisk, fjærfe eller kjøtt og en grønnsakssalat kledd med olivenolje.
- Middag. Vannmelon. Beregn dette: 1 kilo vannmelon for 30 kilo av vekten din.
Gjenta i ytterligere 10 dager. Du vil se resultatet, det rister. I 15 dager kan du kaste av opptil 10 kilo.
Nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt uten å skade helsen!
