Hvordan lære å vende tilbake?
Tilbake somersault er et spektakulært og vakkert akrobatisk element. Av alle varianter av en flip anses det å være den enkleste. Vi vil fortelle deg detaljert hvordan du lærer å gjøre en tilbakevendende flip.
Sikkerhets forholdsregler
Det viktigste ved å utføre akrobatiskhopping - dette er strengt å observere sikkerhetsteknikker. Uansett hvor vakker disse hoppene er, er de ikke verdt helsen din. Ikke utfør din første flip på en hard overflate. Det er best å gå på treningsstudioet, hvor det er myke matter. I de første stadiene, la noen nær deg: en venn, en trener, en forelder. Om nødvendig vil han hjelpe deg.
Utfører en vende tilbake
For å lære å gjøre en tilbakebetaling,fremstille. Først, razmomnites, gjør noen forberedende øvelser. Hopp oppover fra knebøy, fullstendig rette kroppen. I den andre øvelsen må du også hoppe opp, men med gruppering. Hopp og trykk knærne høyt til magen.
- For å utføre en direkte tilbakesending,du må gjøre følgende: stå opp rett, bøy beina litt, bøy fremover litt, hendene lavere ned. Du må skyve så mye som mulig fra bakken, og hjelpe deg med hendene.
- Skyv kraftig, legg skarpe svingende hender opp. Et kraftig håndtak - dette er det viktigste øyeblikket i trickets utførelse. Derfor, hvis du har svake muskler i hendene dine, må du nødvendigvis trene dem.
- Så snart du hopper opp, kast hodet dittsiden. Hun må forbli i denne stillingen til slutten av hoppet. Ellers risikerer du å miste balansen. Du kan ikke lukke øynene dine under et hopp, se rett fram - slik at du bedre kan kontrollere posisjonen din i forhold til bakken.
- Etter at du har delt for en delt sekund iluft, begynn å gruppere og krølle tilbake. For dette, trykk bena til kroppen og hold dem med hendene. Ikke trykk haken på knærne dine, ellers kan hoppens hastighet falle, og du vil falle uten å vri somersaulten.
- Når kroppen din er parallell med bakken,begynn å ungroup. Husk at du bare må lande på dine halvbøyde ben. Hvis du lander på en rett linje, risikerer du å skade kneleddene.
Tren og du vil lære å gjøre en flip back.
På vår portal finner du også en annen guide for å utføre en somersault, både bakover og fremover - Hvordan lære å gjøre en somersault.
