Hvordan lære å danse mage dans?

Se på videoen

Belly dancing er en dans teknikk,vanlig i øst. Dette er et veldig vakkert og fascinerende syn. Dansen er kjent siden antikken. Nå drømmer mange jenter for å lære å utføre bevegelsene til denne orientalske dansen.

Mye spesialisert dansskoler, dukket opp mange dansevideoer som finnes på Internett. Derfor er det nå ingen problemer med å lære å danse mage dans, du trenger bare lyst, tålmodighet og tid til trening.

Grunnleggende bevegelser

Øvelser bør utføres under orientalsk musikk. Klær bør velges slik at det ikke hindrer bevegelsen, for eksempel et emne og strømpebukser. Du kan kjøpe spesielle ting for mage dans eller et belte med mynter, de vil sette rytmen.

Før treningsøkten, oppvarm musklerne med de grunnleggende øvelsene og slapp av, gir deg selv orientalsk musikk. Magen dansen inkluderer bevegelser samtidig med hender, føtter, hofter og kropp.

Innledende posisjon

stå opp rett;
beina litt fra hverandre i sider;
hendene er parallelle med kroppen.

hender

Fra startposisjonen, ta hendene bak ryggen, fest fingrene i låsen og dra tilbake. Gjør det flere ganger.
Startposisjonen. Hendene øker på inspirasjonstoppen, med utandning ned. Ved senking av armene, er beina litt bøyd på knærne, og en bølge er oppnådd av kroppen.
Løft hendene opp og strekk først, og deretter den andre.
Hendene er vinkelrett på kroppen, beveger dem jevnt (som slanger knirker).

bagasjerom

Sett hendene i livet, flytt kroppen til venstre og høyre, og hold den nedre delen av kroppen fortsatt. Ryggen er rett.
Hender i livet. Prøv å trekke ribbene frem og tilbake. Bevegelse å gjøre på grunn av musklene i ryggen og pressen.
Så armene er bøyd i albuene og spredt fra hverandre. Løft brystet opp og ned. Prøv å ikke løfte skuldrene og hold hodet ned.
Løft hendene og lene deg tilbake, og prøv å bøye så mye som mulig. Gjør bevegelsen veldig jevnt.
Bena skulderbredde fra hverandre, knærne litt bøyd, armene er litt spredt, tilbake rett. Beveg jevnt hofter og hender, tegne en figur på åtte.

hofter

Hip-bevegelser er en av de mest grunnleggende i mage dans. Lære å flytte hofter, vil noen trinn i dansen bli gitt veldig enkelt.

Skyv hoftene til høyre og venstre.
Skyv hoftene frem og tilbake. Kompliser ved å legge til trinn.
Hammer hoftene dine opp og ned, som om du trykker på en bytte.

Ved å kombinere grunnleggende øvelser, kan du få en dans. Flytt hoftene dine, gjør skritt til venstre og høyre, frem og tilbake. Lag hamre og likevel lage en figur åtte kropp.

Mer informasjon om dansene finnes i artiklene: