50 regler for et sunt og lykkelig liv

Vil du leve lenge og være sunn, og så glad? Da bør du følge disse enkle tipsene. Det vil bli et ønske - resultatet vil dukke opp!

Få nok søvn.
Ikke gjør en kult ut av mat. Leter etter nytelse er ikke i kjøleskapet, men i hele omverdenen.
Kjærlighet og respekt for kroppen din.
Drikk rikelig med vann.
Stå opp fra bordet med en følelse av mild sult.
Unngå kortsiktige dietter som gjør livet til helvete.
Gå inn for sport.
Ikke vær sjalu på tynne modeller.
Kjøp deg selv et vakkert antrekk.
Det er bare kvalitet og deilig mat.
Ikke røyk.
Ikke misbruk alkohol.
Ikke spis middag før sengetid.
Det er små porsjoner 4-6 ganger om dagen.
Lunsj med nyttige karbohydrater (grøt, full hvete brød, müsli, etc.)
Å drikke før du går til sengs kefir.

Ikke nekt deg selv kategorisk i noen produkter: den forbudte frukten er søt.
Tyg grundig mat.
"Smak" hvert stykke som er i munnen.
Ikke bli båret med fettfattige matvarer, så vel som sukkerstatninger (mat skal nærme kroppen).
Ikke spis på datamaskinen og foran TVen.
Rolig oppleve situasjonisk overeating. Dette er ikke en katastrofe, bare spis mindre neste dag.
Ikke behand stress og angst med sjokolade.
Er treg.
Avvis fra matrester (fastfood, etc.).
Drikk te og kaffe uten sukker.
Mye gange.
Ha kjønn regelmessig.
Ikke drikk hovedmåltidet, slik at du ikke fortynner magesaften som trengs for fordøyelsen.
Ikke prøv å forlate platen ren, som i barndommen. Ikke spis - det er greit.
Det er kalde retter fra rettene (blå, mørkegrønn, lilla).
Begrens bruken av salt.
Ta en kontrastdusj.
Engasjere seg i en interessant virksomhet. Idleness er den beste provokatøren av gluttony.