Nedgang i krefter - hva skal jeg gjøre?
En nedgang i styrke kan oppstå i alle aldre. Det er mange grunner til denne tilstanden. Det er viktig å ikke ignorere det, ellers kan helseproblemer ikke unngås. Vi vil snakke om hva du skal gjøre hvis det oppstår en sammenbrudd, hvilke symptomer ledsages av en slik tilstand og hva som forårsaker det.
Avvis: Symptomer
Med en nedgang i styrke kan følgende symptomer oppstå hos en person:
- konstant utmattelse og svakhet uansett tidspunkt på dagen;
- lav arbeidskapasitet;
- dårlig oppmerksomhetskonsentrasjon;
- apati til alt;
- skinn av huden;
- søvnforstyrrelser;
- minneproblemer;
- økt irritabilitet
- redusere eller øke temperaturen;
- plutselige endringer i humør;
- hodepine.
Etter å ha funnet ut slike symptomer i seg selv, er det nødvendig å begynne å kjempe med nedgangen av styrker så snart som mulig, men først må vi etablere årsaken til en slik stat.
Nedgang i krefter: årsaker
Oftest årsaken til nedgangen imangel på vitaminer i kroppen. Det er derfor en slik stat ofte oppstår i høst-vinterperioden. En annen grunn til nedgangen i styrke er en reduksjon i nivået av serotonin. Dette hormonet er ansvarlig for en persons følelsesmessige tilstand og påvirker løpet av vitale prosesser i kroppen. Også nedgangen i styrke kan føre til mangel på søvn, fordi i dette tilfellet har kroppen rett og slett ikke tid til å gjenopprette sin styrke.
Det er andre grunner til nedgangen i styrker:
- overarbeid hjemme og på jobb
- tarmdysbiose;
- skjoldbrusk sykdom;
- anemi,
- hypoksi;
- diabetes mellitus;
- smittsomme sykdommer som forekommer i kronisk form;
- stress (de bidrar til en reduksjon i immunitet);
- onkologi ved første fase;
- kardiovaskulære sykdommer.
Avfall: behandling
Siden en av grunnene til nedgangen i styrker ermangel på vitaminer, må du justere dietten din. Du må introdusere det i flere grønnsaker, frukt, bær, meieriprodukter, frokostblandinger og belgfrukter. Det anbefales også å begynne å ta vitaminkomplekser. Det er svært viktig at de inneholder følgende vitaminer: E, B, C, D. Også komplekset bør inkludere mineraler, mikro- og makroelementer. Da kan du fullt ut gjenopprette din styrke.
Hvis årsaken er mangel på serotonin, må du ikke umiddelbart gå for hormonelle legemidler, som det kan hentes fra noen produkter, nemlig:
- soyabønner;
- hard og bearbeidet ost;
- egg;
- linser;
- fettfattig kjøtt;
- bønner;
- østers sopp;
- hytteost;
- bokhvete;
- hvete;
- nøtter;
- svart sjokolade.
Når en nedgang i styrke skyldes mangel på søvn,trenger å gi hvile mer tid. Selvfølgelig, for dette må du kanskje forlate behandling og sammenkomster med venner, men det er verdt det. Husk at menneskekroppen skal være i en sovende tilstand i minst 7 timer. Derfor gjenoppbygg ditt regime av dagen, ellers vil du ikke være i stand til å bli kvitt tretthet. Og for å gjenopprette kroppen din raskere, anbefales det å bruke effektive folkemetoder:
- Ta 15 gram verbena blader og hell et glasskokende vann. Sett beholderen med ingrediensene på brannen, kom i kok og stå i 5 minutter. Deretter avkjøles produktet, belastningen og ta 1 ss. skje hver time;
- Hell 1 liter vann i en gryte og ta med tilkoke. Kast 200 gram kli og kok på middels varme i ca 1 time. Deretter belastes agenten og avkjøles. Ta det nødvendig for 150 ml 4 ganger daglig før måltider;
- Hell 30 g rose hofter 1 kopp kokende vann. La for å infusjonere i 30 minutter, deretter stram og ta 100 ml 3 ganger om dagen.
Det er viktig å vurdere hva som skal installeres selvstendig,hvorfor det var en sammenbrudd er ganske vanskelig. Tross alt kan denne tilstanden forårsake flere grunner. Derfor er det så viktig å konsultere en lege som vil inspisere og utnevne behandling om nødvendig. Tross alt er det mulig at nedgangen i styrke ikke skyldes mangel på vitaminer, søvn eller serotonin, men på grunn av alvorlig sykdom.
Anbefaler også å lese artikkelen Ingen strøm hva du skal gjøre.
