Når å trykke pressen etter levering?

Etter fødselen, ikke alle kvinnene figurereruavhengig blir det samme slank og vakker, som før graviditet. Ofte trengs fysisk trening, noe som bidrar til å gjenopprette den tidligere attraksjonen. Spesielt tenker mange kvinner på hvordan og når du kan begynne å svinge pressen etter fødselen. Svaret på dette spørsmålet er i stor grad avhengig av hvordan fødselen fant sted.

Når å svinge pressen etter levering: datoer

Hvis fødselen var naturlig og passert uten problemer og komplikasjoner, kan du begynne å pumpe pressen etter 1,5-2 måneder.
etter keisersnittet vil det være nødvendig å vente 2-2,5 måneder;
I tilfelle fødslen var vanskelig, bør betingelsene fra begynnelsen av fysisk trening bli avklart med legen din.

Begynn å svinge pressen før den angitte tiden er ikkekostnader, da det er mulig å forårsake uopprettelig skade på ens helse. Graviditet er en vanskelig periode for kroppen, hvoretter en gradvis systematisk restaurering er nødvendig. I tillegg har kvinnekroppen egenskapen til å gjenopprette fra fødsel, så ikke ha det travelt å bli opprørt, se på deg selv i speilet - situasjonen vil snart forandre seg. Som en hjelp til kroppen din, kan du ha en postnatal bandasje.

Også tidspunktet for oppstart av treningen kan avhenge avI hvilken tilstand er musklene i pressen etter fødselen. I tilfelle av alvorlig diastase må treningen starte senere enn normalt - opptil 3 måneder. Diastase er avviket mellom musklene i midten av magen. Ikke alltid etter fødselen begynner muskler å konvergere alene og raskt.

Hvordan bestemme diastase?

For å bestemme tilstedeværelsen av diastase, gjør følgende:

Ligg på ryggen, bøy knærne. Det er nødvendig å legge helt på føttene på gulvet.
Løft hodet, strekk og forsiktig midt i magen i retning fra topp til bunn eller omvendt.
Hvis du finner et spor mellom to rektus abdominis muskler, så kan du si at du har diastase.

I alle fall vil det alltid være overflødigkontakt lege. Når du begynner å trene, ikke lene på strømbelastningen, er det bedre å gjøre vanlige aktive øvelser basert på gjentatt gjentakelse. Det er viktig å ikke overexert deg selv, fordi det er mulig å skade deg selv og forstyrre normal laktasjon.

Les også: