Hvor mye trenger du å gå om dagen?
Mye i vår verden er sagt om fordelene med å gå. Hva vet vi om dette? Hovedfunksjonen til å gå er bevegelsen av menneskekroppen. Når du går, blir en relativt liten mengde energi brukt, slik at vi kan passere ganske lange avstander. Hvor mange er det nødvendig å gå en dag, ikke å overdrive det og ikke å skade helsen din?
Fordeler med fotturer
- Øker ansvaret for livskraft.
- Økt muskel tone.
- Forbedre tilstanden i muskel-skjelettsystemet.
- Forbedre blodsirkulasjonen.
- Berikning av blod med oksygen, atletisk gange gjør at du kan trene lungene.
- Å gå før du legger deg til sengs, hjelper deg å sovne raskere.
Den største fordelen med avstand, som fysiskøvelser, er dens enkelhet. For å vandre trenger ikke å tildele spesiell tid, hver dag må vi flytte fra hus til jobb, skole, butikk. Du kan bare forlate transporten tidligere for ett stopp eller ta en tur i parken før du legger deg til sengs. For turgåing krever ikke spesielle ferdigheter og besittelse av bemerkelsesverdig styrke. De første vandringsferdighetene de fleste av oss får til og med før slutten av det første år av livet.
Hvor mange er det nødvendig å gå til fots på en dag
For å opprettholde kroppen i en tone, en dagDu må gå i minst 30 minutter. I tilknytning til det faktum at alle mennesker er forskjellige i parametrene for å gå (trinnets lengde, hastighet og rytme for å gå, base av støtten og andre), er det feil å sette noen restriksjoner på kilometerlengden. Eksperter anbefaler å gå til voksne om 12 tusen trinn om dagen. Men ikke sterkt nidkjær. I dette tilfellet bør folk i alderdom redusere å gå til 10-8000 trinn.
Hvor mye trenger du å gå en dag for å gå ned i vekt? For å gå ned i vekt fra å gå, må det være intens. Det er bedre å gjøre sportsvandring. Det er nødvendig å gå hver dag. Å gå med deg, bør generelt, minst en time, du kan alternere raskt og sakte gange. Ikke umiddelbart begynne å gå mye, gradvis øke avstanden går. Bryt turer på tid i løpet av dagen i 15-20 minutter.
For å gå, er parker og dystre mest egnet, det vil si at du må velge den minste gassy delen av byen.
Kvinner spør ofte seg: "Hvor mye trenger du å gå en dag gravid?". Svaret er kun kjent for kvinnen selv. Vandring er nyttig for gravide, da de stimulerer blodsirkulasjonen og styrker muskuloskeletalsystemet, men belastningen på beina til gravide er mye større, så det er verdt å stole på dine følelser. Det vil si at walking er nyttig, hvis det ikke bidrar til tretthet og ulike ulemper.
Nå vet du om bruk av gangavstand. Men husk at det ikke er nødvendig å streve etter normer, fordi vi er alle forskjellige og alle har sine egne normer.
