Hva er å forme?
Å forme er ikke bare et komplekst programfysisk aktivitet, men også en viss livsstil som føltes når du er i treningsstudioet. Profesjonelle trenere anbefaler deg å gjøre forme ikke bare i hallen, men også hjemme, men du kan ikke oppnå et utmerket resultat uten trener. Først vil du bli distrahert av småbiter, og for det andre vil du bruke forsiktige øvelser. I hallen er det et incitament til å gjøre mer og bedre.
Hvis du vil gjøre forme og en nybegynner i denne saken, må du først lære om hva som er å forme.
Rhythmic gymnastikk
Faktisk er forming en gymnastikk i rytme,som bidrar til å endre og justere kroppens form. I utformingen er det svært viktig å utføre alle øvelsene så nøyaktig og korrekt som mulig. Før trening spesialist analyserer figur av en kvinne, avslører sine mangler, så må den enkelte utvikler et program for å forbedre figuren. Det er to stadier i å forme. Den første - en katabolsk - det hjelper å bli kvitt overflødig fett, den andre - en anabol - bidrar til å oppnå klarhet og lettelse former figuren. Generelt er formingsøktene vanligvis 2 ganger i uken. Øvelser utføres med høy amplitude, uten store byrder, i et jevnt tempo, med et stort antall gjentakelser.
Det første skrittet til en god figur
Du må registrere deg i en formingsklasse. Nå er det ganske mange av dem, og du kan enkelt velge det beste stedet for klassen.
Men noen øvelser er få. Hvis du vil "redigere" figuren din, må du spise riktig og lede en sunn livsstil. Dette vil også hjelpe deg med å holde ungdommen din.
En god trener for hver person plukker oppen individuell metode. Han vurderer helsestatusen din og tar hensyn til kroppens grunnlov. I elite salonger kan du i Photoshop rette din ideelle figur, som du virkelig kan oppnå, som du må streve for.
Forberedelse for opplæring
- På treningsdager må du gi opp fettstoffer.
- For en og en halv time før og etter, er det tilrådelig å ikke spise noe.
- Tjue minutter før og etter treningen må du drikke 150 gram stillvann (under trening er det uønsket å drikke vann, men litt for å fukte halsen).
