Hva å spise om vinteren?
Se på videoen
Vinteren er en veldig merkelig tid på året. Hver vinter spiser en person varm og mer kalori mat, og får til og med en liten vekt, til tross for øvelsene, og fryser hele tiden. Slik mat og forkjøling ødelegger ikke bare utseendet, men gir også mange interne problemer, for eksempel med fordøyelse. I denne artikkelen vil vi vurdere hvordan man bygger en diett om vinteren for å få riktig mengde kalorier, ikke å fryse og samtidig se bra ut. La oss snakke mer detaljert om hva du skal spise om vinteren.
Varm mat
Under varm vinter er det ikke nødvendig med matgjennomsnittlig stekt koteletter eller kalori retter med en stor mengde helt mager svinekjøtt og poteter. Varmretter kan være en varm tomatsuppe eller chili og reker suppe, som ikke bare varmer, men også takket være pepperinnholdet, akselererer stoffskiftet og blodet i kroppen, noe som bidrar til å gå ned i vekt. Hvis du ikke ønsker å gjøre hele våren om kveldene om kvelden, må du gjøre det i treningsstudioet, erstatte stekepannen for quenching, matlaging og matlaging for et par.
fett
På spørsmålet om fett, som alle begynnerå bruke i store mengder - det er virkelig nødvendig. Kroppen vår er utsatt for stress hver vinter, huden tørker, håret blir sprøere. Dette antyder at kroppen trenger å bruke mer energi på regenerering, cellefornyelse, derfor er det behov for mer fett. Fett i menneskekroppen brytes ned i glyserin og fettsyrer. Det er fettsyrene som er involvert i fornyelse av celler, derfor vil huden bli mindre tørr, og håret blir mer sunt og vil vokse raskere.
Du vil være nyttig nøtter, fettfisk, vegetabilske oljer (gresskar, sesam, solsikke, etc.). De trenger ikke å bli stekt, de er godt absorbert og gir bare bra.
drikkevarer
Om vinteren trenger du ikke bare å spise, men også å drikke. Veldig bra for å drikke i den kalde årstiden er svart sterk te. Jo mer kvalitet teen er, jo mer nyttig er den. God for te-egnet tilsetningsstoffer: ingefær, tørket appelsinskall eller mandarinorange, sitroner. Et fantastisk middel i forkjølelsesperioden i tillegg til te vil være bær, tranebær, honning og timian, som har en utbredt anti-catarrhal effekt. De fleste av disse har et stort antall vitaminer i sammensetningen, og har også en fettforbrenningseffekt.
Grønnsaker og frukt
I tillegg til nærende og varm mat, så vel som produkter,Rik på nyttige fettstoffer, kroppen trenger alltid fiber. Hvis du ikke liker grøt veldig mye, spiller det ingen rolle - det er et stort utvalg av fiber for enhver smak i butikkene. Epler, tomater og andre produkter fra disse kategoriene vil bidra til å forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen, som ikke kan glemmes selv om vinteren.
vitaminer
Dessverre er vitaminene som selges i apoteket,dårlig absorbert av kroppen. Du vil heller ha nytte av placebo-effekten enn fra vitaminer ut av esken. Årsaken til dette er selve kroppen. Problemet er at assimileringen av vitaminer er en kompleks prosess. For å sikre at kroppen ble forsynt med alt som er nødvendig, er det ikke nok å spise tabletter, fylt med nyttige stoffer. I det kjemiske bordet er det ganske mange elementer, det utilstrekkelige antallet som forstyrrer assimileringen av vitaminer. Det er best å få vitaminer fra produktene selv. Kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt, frø, nøtter - ingen vitaminer vil ikke ha en så harmonisk sammensetning.
Du kan også ha nytte av artikkelen Hvordan øke aktiviteten.
