Hvordan oppmuntre?
Husk anekdoten: "Jeg føler meg som vått salt i en saltcellar - ikke få nok søvn"? Mangel på høyverdig søvn har blitt en ekte plage av moderne mann. Som et resultat er vår hyppige følgesvenn periodisk eller til og med kronisk døsighet. Derfor vil vi snakke om hvordan du skal oppmuntre, drive bort sløvhet og likevel ikke forårsake skade på kroppen.
Forfriskende drinker og produkter
Kardinale nederlag av en hyppig nedgang iDe fleste tilfeller vil hjelpe regelmessig regelmessig sunn søvn minst 8 timer om dagen. Men i den moderne verden for mange, er denne planen en luksus. Derfor var den mest populære måten å oppmuntre opp mottak av drinker som inneholdt koffein. For det første er det kaffe, energi og Coca-Cola. Men hele trøbbel er at koffein oppfrisker på bekostning av kroppens allerede utarmede reserver, som senere fører til en enda større nedgang i styrke. Spesialister anbefaler ikke å bruke denne metoden, det er ofte ønskelig å bruke det bare i nødstilfeller. I dette tilfellet spiser koffein kroppen av B-vitaminer, som er nødvendig for normal drift av nervesystemet. Vi anbefaler parallelt med kaffe og energetikk til å ta passende vitaminpreparater.
Men slike drinker og produkter, som te (spesieltgrønn), kakao, svart sjokolade, guarana ekstrakt inneholder også stimulanter, men med mykere effekt. I tilfelle av overdosering er konsekvensene ikke like alvorlige som etter store doser koffein. I tillegg inneholder disse produktene dusinvis av nyttige stoffer som ikke tar bort kroppens energi, men tvert imot støtter sin energibalanse.
Veldig forfriskende, uten å forårsake en etterfølgende nedgang i styrke,te fra Leuzea, 10-15 nøye tygget citrongras, samt sitrus, spesielt grapefrukt og sitron. Frisk frukt, grønnsaker, grønnsaker, basilikum, pepper, kanel og andre krydder, fettfisk som inneholder omega-syrer, og enda bedre svart eller rødt kaviar gir styrke. Skarp søvnighet kan forårsake overeating om gangen, så det er bedre å spise litt, men oftere. Og hvis du allerede spiste, må du drikke et glass eller to med rent vann.
Våkn opp og flytt!
Vel, hjelp å våkne opp etter en natts søvn ellerKjør ut dagens slumring, aktive bevegelser, gå i frisk luft eller i det minste å puste rommet, en kontrastdusj. Noen lukter, for eksempel sitron, kaffe eller furu nåler er ganske bra for døsighet.
En forfriskende søvn er bedre enn en dvelende våkenhet
En fin måte å muntre opp er en kort søvnVarighet på 30-45 minutter, hvoretter hele aktiviteten kan vare noen flere timer. Hvis døsighet fanger opp i det mest uopprettelige øyeblikket, kan du prøve å øre massasje. En annen måte er å gni en og en av håndflatene og padsene på fingrene. Start her med liten finger på venstre hånd. Endelig er et medisin for å sove en tre minutters kamming av hår i forskjellige retninger.
Varme og kulde - å slumre
Ofte blir døsighet oppe om sommeren når ogsåvarmt, eller om vinteren, hvis det er veldig kaldt, fordi ved ekstrem temperatur forsøker kroppen å senke stoffskiftet. I det første tilfellet, hvis det er mulig, er det ønskelig å kjøle seg ned, og om vinteren - å varme opp og begynne å bevege seg. I tillegg, i løpet av høst-vinterperioden, blir slummer angrepet på grunn av mangel på sollys, så ofte er nær dagslyskilder.
