Hva er det i tilfelle frakturer?

Brekning er et alvorlig brudd ikropp, så det er så viktig å fikse det så snart som mulig. Riktig ernæring spiller en stor rolle i dette. Hva er der i tilfelle frakturer for å gjenopprette integriteten til bein så snart som mulig?

Hva du trenger å spise med brudd

Benene smelter raskere og på plasset godt ben kallus dannes hvis maten du bruker vil bidra til dette. Det bør være rik på slike stoffer og vitaminer:

1. Kalsium finnes i meieriprodukter,rosa laks, sardiner, mandler, kål, spinat og sesamfrø. Kalsium er godt absorbert, det må være tilstrekkelig mye vitamin D i kroppen, så kombinere matvarer som inneholder mye kalsium og vitamin D.
2. Mangan - finnes i te, tranebær, pepper, mel, kakao, havregryn, ost, nyre, eggeplomme, ris, bygg, bringebær, spinat, salat, kokos, gelatin.
3. Magnesium - er i bakterien av hvete, bananer,flounder, grønne bladgrønnsaker, reker, karpe, meieriprodukter, havabbor, mandler, sild, makrell, kveite, torsk, nøtter, grovt brød.
4. Sink - det hjelper godt absorpsjon av kalsium ogforbedrer effekten av vitamin D. Innenfor sjømat, sjøfisk, solsikkefrø og gresskar, sopp, belgfrukter, havregryn og bokhvete gryn, valnøtter.
5. Fosfor - er i eggeplomme, kaviar av steinfisk, bønner, oster, havre og bokhvete, bifflever, gresskar og valnøtter. Pass på at mengden fosfor som forbrukes ikke overskrider mengden kalsium forbrukes, ellers vil du redusere prosessen med å danne callus, noe som er så nødvendig for beinfusion.
6. Vitamin D - oljeaktig sjøfisk, fiskeolje.
7. Vitamin C - rosenkål, solbær, grønne erter, bær av havtorn, rødpepper, brusselspirer.
8. Vitamin K - alle grønne planter, olivenolje og soyabønneolje, melk, valnøtter, fiskeolje, svinelever, egg.
9. Vitamin B6 - skinke, bananer, poteter, hvetekim, reker, laks, kylling, solsikkefrø, bifflever.
10. Vitamin B12 - meieriprodukter, sardiner, makrell, biff, egg.
11. Folsyre - bønner, bananer, hvetekim, grønne løvgrønnsaker, hvitkål og brusselspirer, bryggerjær, rødbeter, sitrus, linser, kalvekjøttlever.
12. Proteiner er fettfattige meieriprodukter og egg; proteiner kan ikke være for mye.

Hva er ikke tillatt?

Det som er spist i brudd er nå klart. Er det noen forbudte produkter? Ja, på tidspunktet for fusjon av bein trenger å gi opp alkohol, koffein, altfor fet mat, veldig sterk te, brus, sjokolade og andre søtsaker.

Hvis du spiser riktig, kan du veldig godt hjelpe beinene dine å gjenopprette.