Hva skal jeg gjøre hvis halsen min gjør vondt?
Det er mange måter å kvitte seg medi nakken. I tillegg til spesielle øvelser, disse medisinene, folkemessige oppskrifter, massasjer og hele komplekser av healing prosedyrer. Hvilken som skal brukes, avhenger direkte av den spesifikke situasjonen, nærmere bestemt på årsakene til utseendet av smerte.
medisiner
Det enkleste svaret er hva du skal gjøre hvis det gjør vondtnakke - ta en vanlig aspirin eller et annet middel med smertestillende og antiinflammatorisk effekt. Spesielt vil det være nyttig ibuprofen, Voltaren, diklofenak, ketoprofen, og evnen til å fjerne en krampetrekning av muskler baklofen, tizanidin og tolperison. De oppførte legemidlene utstedes i form av rektal suppositorier, salver, geler og tabletter. Bruk dem i små mengder, begrenset bare til å kvitte seg med smerten.
Et annet interessant poeng knyttet tilnarkotika - behovet for avholdenhet fra å ta sovende piller. I seg selv, nakken, forårsaker det ingen skade, men faller inn i en kunstig søvn, en person tar unaturlig stilling. Hvis du våkner om morgenen på siden eller magen, kan du føle en smerte ikke bare i nakken, men også i ryggen, midjen og følelsen fra de lange liggende lemmer. Generelt sover bedre på harde overflater, på baksiden.
fysisk trening
Mange vet ikke: Det er en hel liste over kontraindikasjoner når halsen gjør vondt, hva som ikke kan gjøres. Ikke gå ut med kragen på kappen din åpen, fordi kulde er årsaken til følelsesløshet i musklene. Ikke sitte konstant på ett sted, siden immobilitet bare forverrer situasjonen. I ekstreme tilfeller forsøk å opprettholde en nøytral stilling - bein og hofter i rette vinkler, baksiden er jevn, utseendet er rett fram. Hvis du jobber på en datamaskin, må du kontrollere at skjermen ligger rett foran øynene dine, ellers må du snu hodet rundt, vippe det eller vippe det. Ikke se på TV og les ikke teksten fra skjermen på en avstand på mindre enn en meter.
Ta regelmessig pauser i flere minutter,under hvilke gå rundt i rommet, gjør noen enkle fysiske øvelser eller se ute. Det er ønskelig at intervaller mellom pauser er omtrent en halv time. Vanligvis trener nakken i morgen og kveld: ta noen hodet nikker sakte Spinn det, kan du selv bringe haken i luften egne initialer. Det viktigste er, ingen plutselige bevegelser, og prøver å involvere alle muskelgrupper. Stående, skuldrene opp og ned eller dra opp til brystet med begge hender, tar noe tungt - for halsen er en veldig god treningsstudio. Om morgenen og om kvelden skal du bare henge på baren i et halvt minutt, du kan ikke trekke deg opp. Selvfølgelig vil disse øvelsene ikke fjerne smerten umiddelbart, ha litt tålmodighet, men slike øvelser er i stand til å forebygge forekomsten i fremtiden.
massasje
Svært ofte gjør halsen vondt bakfra, hva vet denoen. Hvis dette skjer, er det mest effektive middelet massasje. Essensen ligger i det faktum at hodet liggende massazhiruemogo nødvendig for å rotere fra side til side, og nakkemuskler for å "trekke" i lengde, sakte masserer dem. I prosedyren er ikke bare nakken, men også oksipitale muskler i hodet involvert. Merk at hver hvirvel må masseres separat fra de andre. Siden du ikke kan gjøre det selv, spør dine slektninger eller venner om det.
Du kan bare ligge på et solidtoverflate uten pute og slapp av, bruk en massager eller spesialrulle. Sistnevnte ble opprettet for å legge den under nakken under søvnen. Først ser det ut til at det er for vanskelig, men etter en stund kommer drømmen tilbake til deg, og smertene i nakken vil forsvinne.
