Hvordan stramme rumpa?

Kvinne skinker dekker en stor mengdefettceller. I tillegg er skinken dårlig forsynt med blod, og en stillesittende livsstil og en lang sittende på datamaskinen i den moderne verden bidrar bare til dannelsen av cellulitt og opphopning av fett på baken. Derfor blir mange kvinner i dag forvirret av spørsmålet om hvordan å stramme rumpa for å gjøre det smidig og vakkert. For å løse dette problemet trenger du en diett, et sett med øvelser og ulike prosedyrer.

Hvordan lage en pop up tight: Øvelser

Det er en rekke øvelser rettet mot korrigering av baken og bidrar til å bli kvitt fett i dette området. Blant dem kan man merke seg det mest effektive:

• knebøy;
• anfall;
• mahi.

Squats er en av de mestVanlige typer øvelser for å stramme baken. For å utføre det, må du spre bena så bredt som mulig i en slik stilling at sokkene ser i forskjellige retninger. Da holder du ryggen rett og hendene på hoftene dine, bør du gå ned og stige igjen. Denne øvelsen gjentas 10-15 ganger daglig.

Fallen vil hjelpe alle som ønsker å vite hvordanå gjøre esken tilpasning. Denne typen trening kjemper perfekt med overvekt, og fjerner også cellulitt på baken. For å utføre det, må du stå opp og spre bena litt. Ett bein bør settes frem og kroker langsomt på det, slik at kneet på det andre benet ikke berører gulvet. Da skal det samme gjøres med det andre benet. For hvert ben, gjenta øvelsen 15 ganger.

The mahi utføres som følger. Du må ligge på høyre side, lene høyre hånd på albuen din, og legg den andre hånden på taljen. Venstrebenet skal sakte heves 90 grader og senkes 20 ganger, deretter vendt til den andre siden og gjenta de samme bevegelsene med høyre fot.

Om andre øvelser for å stramme rumpaene, les i artiklene våre Slik pumper du rumpa og Hvordan pumper du opp rumpa.

Hvordan trekke rumpa hjemme: prosedyrer

Å vite hvordan du strammer rumpa, trenger duå vurdere ulike måter for effektiv innflytelse på en skinn av skinker og den store gluteusmuskel som er ansvarlig for utseendet til den gitte delen av en kvinnelig kropp. Først av alt, disse er forskjellige anti-cellulitt og massasje kremer som kan kjøpes i butikker, samt noen produkter som kan tilberedes hjemme.

For maksimal effekt anbefales det atbade gni av ryggsonen med en stiv vaskeklut for å forbedre blodtilførselen og varme opp muskler. Først etter å ha utført en slik prosedyre, er det mulig å begynne å bruke en massasjekrem, som må gnides inn i skinkens hud i sirkulære bevegelser.

Elastisitet og tetthet i denne delen av kroppenbidrar til en rekke naturlige scrubs. En oppskrift fra kaffegården er veldig effektiv. For å gjøre det, trenger du bare å blande tykk, som dannes på bunnen av en kopp svart kaffe og en halv teskje olivenolje. Deretter er det nødvendig å bruke blandingen på asken etter dusjen, skyll skrubbebrønnen og skyll med varmt vann. Etter prosedyren, bør nærende krem ​​bli brukt på skinnets skinn.

Også et hjemskrubb for å stramme presterde er laget av sukker, salt og vegetabilsk olje. Du trenger å blande en kvart kopp sukker og det samme salt med en skje av olje, bland godt, påfør blandingen på problemområder, gni og skyll med kaldt vann.

I tillegg til ovennevnte metoder, for bedre effektbør du følge en diett og nekte å spise fet og for høyt kalori mat, noe som bare provoserer dannelsen av fett på baken. Andre måter å stramme prester på, er beskrevet i vår artikkel. Hvordan gjøre esken elastisk.