Hvordan takle depresjon?

Se på videoen

Hvordan takle depresjon?

Depresjon er en psykisk lidelse preget av visse endringer i en persons følelsesmessige tilstand. Først av alt er de:

• melankoli og depresjon av humør,
• årsakssammenheng av frykt,
• økt irritabilitet,
• tearfulness,
• tilbøyelighet til selv-flagellasjon.

Millioner mennesker rundt om i verden lider av den pågående depresjonen i en eller annen form, uavhengig av kjønn, alder eller sosial status. La oss snakke om hvordan å kurere henne.

For å effektivt bekjempe enhver sykdom må du først finne årsakene til forekomsten.

Årsakene til depresjon

Årsakene til depresjon er av biologisk, psykologisk eller sosial opprinnelse.

Biologiske grunner

• Arvelige eller eksterne forstyrrelser i nevrokemiske prosesser i kroppen, spesielt en reduksjon i produksjonen av serotonin.
• Godkjennelse av noen medisiner som kan utløse et angrep av depresjon.
• Alvorlige, uhelbredelige eller kroniske sykdommer, noen ganger ledsaget av alvorlig smerte.

Psykologiske grunner

• Spesielle egenskaper av karakter
• Alvorlige livsproblemer
• Død eller tap av en veldig nær person
• Kronisk stress på grunn av konstant dislokasjon hjemme og på jobb

Sosiale grunner

• Krisen i middelalderen
• Ensomhet og mangel på venner
• Følelse av livssykdom

I tilfelle at depresjonen er mild, ikke har gått inn i kronisk stadium og ikke er forårsaket av fysiske sykdommer, kan den administreres uavhengig.

Hvordan takle depresjon: tips

Prøv å ikke tenke på de dårlige

Hvis du torturerte hverdagslige problemer,Arbeidet går galt, går alt bare galt, og problemene vokser som en snøball, i alle fall kan ikke sitte alene hjemme, ser uforstående på ett punkt og uendelig rulling i hodet mitt alt dette negativitet, fordi dette er en direkte vei til depresjon . For å bli kvitt disse påtrengende tanker, slutte å se og formålsløs ransakelse, slutte å synes synd på deg selv. Klatre, til slutt, fra sofaen og gjør noe nyttig arbeid. Om det, hva annet kan du gjøre i denne situasjonen, du vil lære av vår artikkel Hvordan bli kvitt dårlige tanker.

Ikke lagre i deg selv negative følelser

Du kan ikke hele tiden oppleve alle problemene isjelens dybde. For ikke å falle i en dyp depresjon, er det nyttig å i hvert fall stoppe å hindre følelsene dine og, som de sier, slippe damp. Den mest enkle og ufarlig til andre en måte å få en utladning - masse, gråt gråte, hvis det ble helt uutholdelig trist og ensom, fordi tårene er kjent - en av de mest kraftfulle anti-depressiva, de renser og berolige sjelen.

Led en aktiv livsstil

Unødvendig å si, sport,går i naturen, jakt, fiske, sykling, dans, fitness, yoga eller aerobic (listen kan fortsette seg selv) øke vitaliteten og forbedre humøret. I tillegg lindrer den banale fysiske trøttheten, som er det naturlige resultatet av slike øvelser, smertefulle tanker før du sovner og garanterer en god, sunn natts søvn uten dårlige drømmer.

Lag venner

Uavhengig ut av depresjon skjer det noen gangerekstremt vanskelig. I dette tilfellet kan kommunikasjon med mennesker spare deg. Logg inn i sportsseksjonen, en sirkel med koralsang eller ballroom dancing, se etter venner i sosiale nettverk, bli en frivillig veldedighet, dvs. prøv å maksimere din sosiale sirkel. Hvis du i utgangspunktet ikke liker fremmede, og kommunikasjon med dem er vondt for deg, få deg en stille, firbenet venn.

Om hvilke andre måter du kan håndtere depresjon selv, les i artiklene våre Hvordan håndtere depresjon og hva som skal gjøres når alt er dårlig.

Medisin i kampen mot depresjon

Hvis depresjonen er langvarig, deti alvorlig form eller forårsaket av biologiske årsaker, kan implementeringen av alle disse anbefalingene ikke være nok til å bli kvitt den. I dette tilfellet vil det kreve allerede fullverdig medisinsk hjelp, som inkluderer psykoterapi og medisinsk behandling.

Psykoterapi består av et kurs av individuelle samtaler, som utføres med pasienten av en legepsykoterapeut, samt ved å besøke pasienter med depresjonsgruppebehandlinger.

Medisinering er basert påbruk av narkotika fra gruppen antidepressiva. Slike rusmidler er obligatoriske utnevnt av behandlende lege. Bare en lege kan riktig velge riktig stoff for en bestemt pasient og bestemme dosen. Her er det nødvendig å si at noen pasienter er redde for å ta antidepressiva på grunn av den rådende oppfatning blant mennesker at slike tabletter forårsaker rusmiddelavhengighet (med andre ord, hvis du drikker dem, blir du en narkoman). Imidlertid er slike frykt absolutt grunnløse, da moderne antidepressiva, i motsetning til tidligere brukte rusmidler, for eksempel Relanium eller Tazepam, er helt ufarlige. De lindrer symptomene på depresjonen effektivt og samtidig ikke forårsaker avhengighet. Du trenger bare å utføre behandling under oppsyn av en lege og ta dem strengt i henhold til reseptbelagte.