Hvordan bli kvitt dårlige tanker?
Selv den mest munter og optimistiskefolk får noen ganger engstelige tanker. Disse tankene har som regel ingen spesiell orientering: Når vi begynner å tenke på et problem, bytter vi stille til andre, tredje, tiende. Og nå ser det ut til at ingenting godt noen gang har skjedd i vårt liv og vil ikke være. Hvordan bli kvitt dårlige tanker, for ikke å falle i depresjon, og hvor slike tanker blir tatt i det hele tatt, og dagens historie vil være.
Hvor kommer dårlige tanker fra?
Hvis dårlige tanker kommer inn i tankene dine, blir dupåtrengende, så er du sannsynligvis plaget av intrapersonelle motsetninger. Det er de som forbauser de ulike negative tankene i hodet vårt, økende angst, tvil, følelser av hjelpeløshet og skyld. Det er spesielt vanskelig når vi tviler på korrektheten av enhver beslutning som vi har tatt (eller er i ferd med å ta). Å løse problemet, vi gir det en dyp personlig mening, uten å vite hvordan å skille det fra oss selv.
Slik kjører du bort dårlige tanker
Så at dårlige tanker i hodet ditt ikke hindrer deg i å leve,Det er nødvendig å engasjere seg selvstendig i selvanalyse (men ikke selvavskrivning!). Dette betyr at du bør prøve å se på hva som skjer i ditt sinn som omfra, for å forstå kildene til din angst og akseptere virkelighet som den er. Selvfølgelig er dette ikke lett, men ro i sinnet kommer hvis du følger disse enkle reglene:
- Ta en pause. Bare en velvilnet, og en søvnig person kan finne styrken til å takle dårlige tanker. Psykologer sier at en person som ikke vet hvordan han skal slappe av, aldri vil kunne mobilisere sine ressurser til slutten.
- Spis antidepressiva produkter. Disse inkluderer grønnsaker og frukt. Sjokolade og bananer, hasselnøtter og rosiner, havfisk og selleri har uttalt antidepressive egenskaper.
- Hvis dårlige tanker kommer inn i hodet ditt forårsaket avlitt forseelse, så tenk på hva som kan være, du kan ikke tilgi lovbryteren og overbeviste deg selv om at de fortsatt har tilgitt. Slike motstridende følelser i psykologi kalles ambivalente, å bli kvitt dem er vanskelig, men du må prøve.
- Skriv noe som bekymrer deg på et stykke papir. Skjul disse oppføringene fra deg selv i en uke eller to, og les så om det som allerede er endret. Du vil se at problemene som var betydelige i går - i dag, vil ikke være så alvorlige.
- Spill det negative utover uten å akkumulere detinnenfor deg selv. Noen ganger er det veldig nyttig å smelte knyttneve på bordet, skrike, og spesielt, gråte. Det er bevist at tårer ikke bare hjelper lindring, men har også en lett smertestillende egenskap.
- På dårlige tanker kan du ikke konsentrere, jagedem i en sirkel. Gjør deg kjent med de mest gode og morsomme øyeblikkene i livet ditt. Ikke unnskyld deg selv, liggende på sofaen: delta i fysisk arbeid, sport, gå en tur, møte med venner. Se etter positive følelser, og de vil finne deg.
- Ikke bli hengt opp på tidligere problemer, og forvent ikke noe galt i fremtiden. Prøv å leve for i dag.
- Troende, uansett denominasjon, kan bli hjulpet av bønn fra dårlige tanker. Fortell oss om problemene som konfronterer deg, bekjenner.
- Prøv å huske på negative tanker, og hjelpe til med å administrere dem til venner. Å hjelpe andre, vil hjelpe deg selv.
Nå vet du hvordan du blir kvitt dårlige tanker. Prøv å følge anbefalingene som er nevnt ovenfor, tune inn i de positive, og dårlige tanker blir svært sjeldne gjester, og kan helt forlate deg for alltid.
