Hvordan ta en dusj?
Selv hjemme er det en mulighetslapp av etter en hard dags arbeid eller intensiv trening, og oppmuntre og lad opp batteriene dine hele dagen. Alle vet at vannbehandlinger, i tillegg til rengjøring av huden, også har en gunstig effekt på kroppen.
Hvordan ta en forfriskende dusj
Morgendusj er vanligvis tatt ikke bare for skyldhygieniske formål, men også for å hjelpe våkne hele kroppen og tilpasse seg arbeidsmiljøet. Å ta en dusj om morgenen har blitt en slags tradisjon. Fra et psykologisk synspunkt, i minst 10 minutter, brukte morgen i dusjen, gi personen en følelse av renhet, letthet og med tillit.
Forresten, hvis du tar en dusj i dusjen,Slå på radioen på favorittbølgen din og fortsett med prosedyren. I morgenprosedyren kan du bruke en dusjgel, som har en forfriskende effekt. For eksempel kan det være en gel med en levende smak: appelsin, sitron, kalk eller vannmelon.
Hvordan ta en avslappende dusj
Så, for å slappe av, slå påVannet er behagelig for deg temperatur. Stå under vannstrømmen og lukk øynene dine. Tenk deg hvordan all tretthet, spenning og dårlige tanker flyter bort med vannet. Du kan også bruke din favoritt dusjgel, som har en beroligende effekt.
Fullfør prosedyren kan helles fra bøtta av avkok av urter. Bra for denne passformen: kamille, bjørk, sitronmelisse, lavendel og mange andre urter som du liker.
Hvordan ta en kontrastdusj
En kontrastdusj kan kalles kurativ, sidendet gjør huden fastere, fjerner avfall, forbedrer blodsirkulasjonen og styrker immunsystemet og gjør en organisme motstandsdyktig mot påvirkninger fra omgivelsene. Så det er flere regler om hvordan du tar en kontrastdusj riktig.
- Det viktigste er et mål. Ikke vær for ivrig - bruk deg selv til å temperere gradvis. Først må du ta en kontrastdusj i 5-7 minutter, og gjør ikke vannet for kaldt og varmt. Bare med tiden, når kroppen blir vant til temperaturendringer, øker dens kontrast.
- Start alltid å hælde på toppen av kroppen, best av alt fra hodet.
- Først må du slå på varmt vann, som er behagelig for deg. Stå litt under det og legg til litt varmt. Poenget er å gi kroppen varme.
- Når du er klar, gjør vannmoderat kaldt. Begynn alltid å kjøle kroppen fra oven, du kan til og med fra hodet. Husk at for å stå under kaldt vann trenger du 2 ganger mindre enn under varmt vann og i alle fall ikke tillate hypotermi.
- Etter dusjing, tørk med et tørt håndkle.
Sammen med de ovennevnte typer dusj,Det er en vanlig hygienisk dusj. Dens betydning er å rense kroppen. Ta en dusj, du kan så ofte du trenger, men du vet hvordan du gjør det, kan du i artikkelen Hvordan ta en dusj.
