Hvilke vitaminer for hår trenger å drikke?

Vakkert hår til enhver tid var den første kvinnens dekorasjon. Men hva om naturen har gitt deg ikke så sjenerøst og i stedet for et luksuriøst hårhår, svinger en "museshale" på hodet ditt?

Den moderne livsstilen dikterer forholdene. Og ofte påvirker det håret. Så fra hva de lider av? Ja, bare fordi vi ikke vet hvordan de skal beskyttes. Overdry med en hårføner, misbruke ulike stylingprodukter, ikke følg regimet, spis feil mat, bli nervøs. En fullverdig eksistens krever en rekke vitaminer og sporstoffer. Og kjedelig, livløs hår, dette er det første signalet at kroppen din mangler noe. Derfor, la oss prøve å finne ut hvordan du kan forbedre håret, bruke vitaminer, hvilke vitaminer for hår du trenger å drikke og hvilke matvarer du trenger for å bruke for full vekst og sunt hår.

Håret faller ut, hva vitaminer å drikke

Som du vet, er B-vitaminer de viktigstevitaminer, uten som det ikke kan snakke om elegant hår. Derfor velger et vitamin kompleks, ta hensyn til hvorvidt det er en del av disse veschestva.Luchshimi i denne saken er: Vitamin B2 - riboflavin, vitamin B6, vitamin B8 - biotin, vitamin B5 - pantenol, folinsyre, vitamin E - tokoferol, askorbinsyre syre, vitaminer i gruppe D - (D, D2, D3), vitamin F.

Når du velger et vitaminkompleks alene, hold deg til flere regler:

• Kjøp multivitaminkomplekser, hvor du ikke bare finner vitaminer, men også sporstoffer, som kalsium, jern, sink, magnesium, etc.
• Prøv å velge multivitaminer, uten aromatiske tilsetningsstoffer og fargestoffer, siden sistnevnte ofte forårsaker allergier.
• Det er ikke nødvendig å kjøpe vitaminer av importert produksjon, fordi råvareleverandører kjøper i de samme selskapene. Forskjellen mellom innenlandske og importerte stoffer er utelukkende i pris.

Slik tar du riktig vitaminer

Etter at du har tatt opp vitaminkomplekset,som passer best for deg, kan ikke være redd for å ta det i lang tid. Over tid blir effektiviteten til mottaket ikke redusert. Også, vitaminer er ikke vanedannende. Best av alt, hvis du kombinerer vitaminer med matinntak. Gjør det best om morgenen eller til lunsj. Hvis du må ta B-vitaminer (neuromultivitt, pentovit, etc.), gjør dette om kvelden, da de har en mild beroligende effekt. Det bør også huskes at for å hjelpe kroppen til å trekke unødvendig overskudd av vitaminer og mineraler raskere, bør du drikke så mye væske som mulig. Det vil være bedre hvis du gir preferanse til vanlig rent vann.

Imidlertid er et godt vitaminkompleks ikke alt. For at håret skal skinne med fornyet kraft, er det også nødvendig med et balansert, variert kosthold.

Produkter som trengs for god hårvekst

Riktig valgt mat er et løftesunt og luksuriøst hår. På menyen din må være til stede slike produkter som nøtter, eggeplommer, ost, frokostblandinger, gresskarfrø og solsikkebønner. Hvete og havregryn, rødbeter, epler, tomater, kucchini, spinat - skal alltid være til stede på bordet ditt. For å gi næring til håret, må du også spise kylling, biff, fettfisk og ulike grønnsaker: dill, persille, etc. Bønner, grønne erter, melk og lever er like nyttig. Begrens inntaket av karbohydrater, noe som kan forårsake problemer som seborrhea og flass, forårsaker sebaceøs hodebunn. Så, hvis du blir overvunnet med tanker om hva vitaminer som skal drikke for å styrke hår, ikke glem at medisinske vitaminpreparater og forskjellige kosttilskudd bare hjelper hvis de brukes i kombinasjon med ernæring og forsiktig hårpleie. Helse til deg og håret ditt!