Hvor mange kalorier er i pæren?
Pære anses å være den mest populære og allefavoritt frukt. Dens nyttige egenskaper tillater deg å kvitte seg med noen sykdommer og berike kroppen med mange vitaminer og sporstoffer.
Fans av denne frukten er nyttig å vite hvor mange kalorier er i en pære.
Kalorisk innhold av en pære
Kaloriinnholdet i denne frukten er ganske lavt, og nivået svinger litt avhengig av variasjonen. Den gjennomsnittlige energiværdien av en pære er fra 45 Kcal / 100 g.
Den kinesiske pæren har et kaloriinnhold på 42 Kcal / 100 g. Dette er det laveste nivået, siden frukten er lav i sukkerinnhold. Andre pæresorter er preget av følgende indikatorer:
- pærekonferanse - 45 kcal / 100 g;
- pære Williams - 48 kcal / 100 g;
- pære Pakham - 48 kcal / 100 g.
Den høyere kaloriinnholdet i de to siste varianterskyldes deres juiciness, delikat struktur og høyt sukkerinnhold. På grunn av mykheten i disse fruktene er det godt å bruke til å lage babypuréer og juice. Også, disse varianter er minst allergifremkallende og absorberes godt i kroppen.
Den gjennomsnittlige vekten per frukt er ca 200 gram. Derfor, hvis du spiser en pære, så vil det være ca 90 kcal. nemlig:
- i kinesisk pære - 84 kcal;
- i pærekonferanse - 90 kcal;
- i pære Williams eller Pakham - 96 kcal hver.
Nyttige egenskaper av pærer
- Pære er forskjellig fra andre frukter med høyt innhold av fruktose, og ikke sukrose.
- Perfekt absorbert av kroppen uten insulin.
- Det er kilden til et stort innhold av folsyre og jern.
- Har en stor konsentrasjon av kalium.
- Det kan forbedre metabolisme i kroppen og fordøyelsen.
- Mikroelementer som finnes i pæren, hjelper kroppen å absorbere jern og fjerne overflødig vann.
For å få maksimal nytte av pæren, er detDet er best å spise 30 minutter etter å ha spist, og ikke drikke vann etter det i en time. Det anbefales også å spise disse fruktene før du tar tung mat, slik at kroppen lettere kan fordøye den.
En annen populær frukt i verden er en banan. Om kaloriinnholdet og nyttige egenskaper du kan lære av artikkelen Hvor mange kalorier i en banan.
